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夏天月子餐30天食谱大全及做法（月嫂必备）

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丁谦牧母婴知识优秀作者

亲子专家

原创内容来源：摇篮网时间：2022-03-28 16:10:02 阅读() 收藏：48 分享：50 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

宝宝感觉焦虑，是由于他们有安全感。在平常，父母们要多花一些时间来陪伴孩子，即便再忙，也要挤时间跟孩子一起吃饭、看动画，让宝宝明白父母是爱他的。那么对于产后饮食的问题还有啥呢，下面小朗育儿网给大家了解一下夏天月子餐30天食谱大全及做法的内容。

有些产妇觉得在夏天坐月子比较轻松，因为待在空调房里非常舒适，且夏季食物品种比较丰富，可以吃到许多美味食物来补身体。对产妇家人而言，知道夏天月子餐30天菜谱及做法是关爱产妇的一种表现，掌握了夏天月子餐30天食谱大全，就能够为产妇轻松做出各种各样美味的月子餐了。

产后饮食

夏天月子餐30天食谱大全及做法

夏天产妇坐月子的时候可以吃生化汤、四神猪肝粥、枸杞鱼汤、首乌猪心、五谷饭、山药木耳排骨、麻油鱼汤、归芪猪心汤、麻油猪肝、干贝鲜鱼汤、糙米饭、红糖糯米粥、十全炖鱼汤、腰花汤、膳食排骨汤等等。这些食物可以轮流着搭配着吃，如果产妇吃厌了也可以准备其他食物。做法方面比较简单，基本都是采用蒸、炖、煮的烹饪方式，只要将食材处理好就好了。

要记得月子餐里面得有足够的蛋白质，肉类食物中富含蛋白质的食物可以多吃，比如鸡肉、鱼肉、动物的肝脏等等。此外，对于鸡蛋、大豆、牛奶、粗粮、新鲜的蔬菜、水果等食物产妇也要均衡摄取，每日合理进行搭配。

给产妇准备的月子餐食材要丰富多样，每一餐都要有饭、粥、汤、蔬菜跟肉类，外加一个甜品、水果，每一样量是不需要太多，这样综合起来食物不少，又均匀摄取了各种食物营养成分，保障了产妇身体每日所需的营养。

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