小朗育儿网：是一个致力于服务新手父母，分享按宝宝的成长每个阶段的婴幼育儿知识的专业平台！

育儿知识

当前位置：育儿知识 > 幼儿园 >

优质

南方人月子餐每日食谱（南方人的月子餐怎样做）

育儿知识

丁夏语优质用户

育儿科普作者

原创内容来源：巧虎乐智小天地时间：2022-03-26 22:13:04 阅读() 收藏：27 分享：75 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

南方的食物要比北方丰富，在南方坐月子的话有很多食物可以选择，那南方月子餐每日食谱是什么呢？可能有些南方产妇的家人在产妇坐月子的时候，对给产妇准备什么月子餐也没有什么概念或想法，那么对于产后饮食的问题还有啥呢，下面小朗育儿网给大家了解一下南方人月子餐每日食谱的内容。

南方人的月子餐怎样做

坐月子餐各个地方都是不同的，南北方人的差异也比较大，南方天气比较湿冷，而北方干燥。

第一阶段：第一周

这段时间，主要是排除妈妈体内的废血、水、气。因为各位妈妈刚生产，所以在胃口上面略微显差，尽量以清淡、稀软为主，可食用猪肝、糯米粥、鱼汤(用于催乳)、木瓜汤(用于增加奶水)等。

第二阶段：第二周

这段时间，主要是恢复子宫弹性，收缩子宫，盆骨等，防止日后腰酸背痛。各位妈妈在这段时间，胃口有所提升，所以可以适量增加饮食，除第一周所食食物，还可在上午10点和下午三点各喝红豆粥一碗，适量在饭点加入蔬菜、水果适量;宵夜可食用油饭一碗。

第三阶段：第三周到第四周

这段时间，主要以进补为主，补充身体所需营养，恢复体力。除第二周所食食物，加入各类炖汤，如猪蹄汤、山药汤、鸡汤等来补足身体所需，调理身体，从而恢复气血以及恢复腹部及其它地方皮肤的弹性。

产后饮食

南方人月子餐每日食谱

适合南方人的月子餐有糟鱼肉圆汤、珍珠三鲜、黄鱼参羹、桂圆红枣小米糊、芪归炖鸡汤、木瓜鲫鱼汤、莲子百合红豆粥、乌鸡白凤汤、红烧甲鱼、栗子黄焖鸡、团鱼汤、龙眼贵妃翅、益母木耳汤、冬瓜粥等食物。

汤汤水水是产妇不可少的食物，产妇能否更快地下奶也跟汤水滋补度有关。为此很多产妇生了孩子后，为了能尽快地催奶会马上就喝汤，其实这个做法是不正确的。分娩后要产奶是需要将乳腺管先弄畅通，要是乳腺管没有畅通就喝汤的话，分泌出来的母乳就会全堵乳腺管里面，这时候产妇就很容易发烧。建议要先让婴儿吸吮妈妈的乳房，帮助刺激乳腺管畅通之后再开始喝汤。

坐月子大约是30天左右，在这30天里要有始有终，每一餐都应该要好好地滋补，不要只重视刚开始时的月子餐，等到了快出月子时就让产妇随便吃一吃。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(南方人月子餐每日食谱)的全部内容,希望可以帮助到你,欢迎收藏转发分享。

94%的朋友还想知道的：

（223）个朋友认为回复得到帮助。

部分文章信息来源于育儿论坛，中国妇幼保健协会网络以及网友投稿，转载请说明出处。

※本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。如有冒犯请直接联系本站, 我们将立即予以纠正并致歉!。

本文标题：南方人月子餐每日食谱（南方人的月子餐怎样做）：http://www.wy668.com.cn/youery/29540.html

上一篇：瘦身减肥月子餐30天食谱大全集（吃什么减肥）

下一篇：适合剖腹产的月子餐（剖腹产月子餐每日食谱安排表图）

猜你喜欢

小班育儿中班育儿大班育儿家长育儿