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第二周简易月子餐食谱（月子餐第二周的食谱）

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孙冬钰认证作者

幼儿教育专家

原创内容来源：亲亲宝贝时间：2022-03-26 22:15:04 阅读() 收藏：22 分享：75 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

产妇生产完顺利度过第一周后，到了第二周就能感觉身体轻松很多了，伤口也没有第一周很多人会不知道怎么样准备第二周的月子餐，但了解第二周月子餐的安排后也许就知道怎么做了。那么对于产后饮食的问题还有啥呢，下面小朗育儿网给大家了解一下月子餐第二周的食谱的内容。

月子餐第二周的食谱

第一周的时候主要是排毒清除恶露，到了第二周，排毒就不是主要的了，重要的是防止内脏下垂、恢复子宫和下奶。那就来说说月子餐顺产第二周食谱。

1.粥类

早餐的时候一定要有粥类，而且一定是养生粥。在熬粥的时候，可以加入一些其它的食材，比如桂圆、山楂等，来做成养生粥。这些养生粥可以促进产妇的胃肠蠕动，加快消化速度，预防便秘的发生，从而达到预防胃肠道下垂的功效。

2.鱼类

午餐是一定要吃好的，不仅注重功效性，还要注重营养性。可以多加一些新鲜鱼类，比如鲫鱼、鲈鱼、鳕鱼、小黄鱼、乌仔鱼等，不仅可以下奶，充分的营养还能帮助产妇恢复元气。这些鱼类可以清炖，也可以做成熘鱼片，都是不错的使用方法。

3.汤类

晚餐的时候就不要吃的过饱了，可以适量加一些汤类，比如鱼汤、阿胶猪脚汤、黑豆鸽子汤、鱼头海带豆腐汤等。这些汤类的胶原蛋白是非常充分的，于产妇来说可以下奶，美容紧致肌肤，是非常适合顺产后第二周食用的。

产后饮食

第二周简易月子餐食谱及安排表

在产妇坐月子第二周里，有10种食物是很适合她们吃的，分别是生化汤、坐月子水、养肝汤、糯米粥、红豆汤、薏米饭、止渴饮、杜仲茶、麻油猪腰、麻油蔬菜。当然也不仅仅是吃这十种，还可以清炒些蔬菜、炖些瘦肉汤或是鱼汤等，根据当天食材或是产妇身体状况准备食物比较好。

产后第二周的饮食重点是让子宫收缩更加顺利、快速，协助乳房更快的产奶，补气血让脸色恢复红润，通便、缓解便秘，让体力恢复、避免腰酸背痛的问题产生等。

此外，由于在第二周产妇身体上的伤口还没有完全康复，很多产妇会不太敢用力，也不会常走动，于是就会本能的减少蔬菜、水果、水的摄入，降低去厕所的频率。但这样做反而会导致便秘的问题，便秘时一用力，反而更加容易让伤口破裂，加重产后疼痛的程度跟延长疼痛时间。

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