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冬天月子餐30天食谱（冬天月子里能吃什么水果）

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孙健豪母婴知识优秀作者

育儿经验丰富

原创内容来源：妈妈网时间：2022-03-26 10:47:10 阅读() 收藏：59 分享：73 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

冬天天气寒冷，生了孩子之后的产妇需要更好地补身体，对于产妇的家人来说，就得精心给产妇制作月子餐。有些地方冬季寒冷，外出采买也不方便，家人觉得最好是能够知道了冬天月子餐30天食谱之后，确定每天要做的东西，然后做个记录，这样在采买食物时也能有重点。下面小朗育儿网给大家了解一下冬天月子里能吃什么水果的内容。

冬天月子里能吃什么水果

冬天坐月子可以吃水果，吃一些水果可以满足人体对于纤维素以及维生素的需求。但是吃水果方面需要有选择，建议吃一些富含维生素的水果。

比如猕猴桃、苹果等，这一类的水果对于产妇的身体有诸多好处，因为这些水果里有丰富的维C，而且还能解热与止渴，再就是还可以缓解便秘，也有通常乳的作用，对于产妇的好处多多。

产妇吃水果时要注意，太冷的水果不要吃。

在吃之前需要上锅蒸或者是用开水烫一下再吃，这样不会对身体造成伤害。产后坐月子吃一些甘酸以及温性的水果对产妇的身体好，比如山楂，山楂里的碳水化合物丰富，同时含有钙、铁等等，尤其是钙含量在水果中最多。

产后饮食

冬天月子餐30天食谱

在冬季可以给产妇准备的月子餐包括有菠菜炒鸡蛋、红薯银耳枸杞羹、花卷、萝卜丝鲫鱼汤、百合炖鸡、木耳炒白菜、糙米饭、牛奶炖鸡蛋、芙蓉鸡蛋汤、上汤娃娃菜、冬瓜红烧肉、三鲜豆腐羹、羊肉当归汤、炖羊肉等等。

很多人觉得在冬季需要多给产妇准备温补的食物，这是大方向没有错，但不能够每天都给产妇吃大鱼大肉，这种盲目进补的方式反而会对产妇非常不舒服。同时要考虑到产妇是长时间躺着，身体少活动消化能力比较差，应该要采取少食多餐的方式，尽量一天安排6、7顿，而不是正常三顿。

在产后前两个星期月子餐的重点是排毒、排恶露，后两个星期月子餐重点才是补身体。因此前两个星期里面所吃的食物不一定要特别滋补，先将产妇身体里的毒跟恶露排干净了再吃补的食物，起到的滋补效果更佳。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(冬天月子餐30天食谱)的全部内容,希望可以帮助到你,欢迎收藏转发分享。

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