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早餐怎么吃利于长高（孩子的早餐牢记这4点）

林国家优秀育儿科普作者

十余年经验婴幼儿营养指导专家

原创内容来源：亲子百科时间：2022-03-29 21:50:01 阅读() 收藏：39 分享：73 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

宝宝成长的过程中，不可避免地会发生一些意外，尤其是摔倒、划伤这类事。这个时候，父母们往往先会手忙脚乱一阵，再去思考应该怎么处理伤口，这会耽误很多时间。那么对于营养护理的问题还有啥呢，下面小朗育儿网给大家了解一下早餐怎么吃利于长高的内容。

营养护理

早餐怎么吃利于长高

孩子的身高对于家长来说是比较关注的，尤其是利于增高的饮食。一般的说法是站着吃饭，容易长高，并且有助于孩子多吃饭。还有的说法是让孩子多吃猪骨头多喝骨头汤多喝鱼汤，也有助于孩子长高。而早餐应该怎么吃，才有助于孩子长高呢？

富含蛋白质的食物对人体来说是非常好的，但一定要注意摄入的量。富含蛋白质的食物，一般有鸡蛋、鹌鹑蛋、鸭蛋、牛奶等等，所以早餐一般建议大家吃一个鸡蛋，一杯牛奶还可以加两片面包，面包里面的谷物对于身体的长高也是有一定促进作用的。

比如多喝牛奶，或者在早晨时可以喝一碗鱼汤或者骨头汤。如果大家觉得这样的饮食太丰富了，那么可以在前一天熬好骨头汤，第二天用骨头汤煮一碗面条，并且喝一杯牛奶或者加一个鸡蛋也是非常不错的。其实建议大家在早晨可以喝一杯豆浆，或者一个鸡蛋，在晚上睡觉前喝一杯牛奶。

过量的盐的摄入也会影响身高，还会影响钙的吸收，那么这时就会阻止身高的生长，所以在平时一定要少吃盐，一日摄入的盐量不能超过六克。不仅是在早餐，在平时的午餐或晚餐中也一样，都要注意盐的摄入量。

富含氨基酸的食物也可以多吃，比如牛肉、牛腩。但是牛肉也不能吃过多，摄入过多可能会导致肝火旺盛，容易流鼻血等等。如果可以的话，建议星期一到星期天每天喝一杯牛奶250克，一周吃三到四次的鸡蛋、吃两次鱼、一次牛肉。

其实之通过饮食的调理还是不够的，还需要通过一定的身体锻炼才行。比如早晨可以跑步，打羽毛球下午有时间可以打篮球，晚上饭后可以多散步，尽量走走或跑，尽量少坐。最后也祝愿每一个孩子都能够像花朵一样的成长，虽然经历过风吹雨打，但仍然能够挺拔地向上生长，最后能够长成一棵顽强的花朵，最后美丽的绽放。

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