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立冬节气小孩吃哪些蔬菜好（红薯）

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原创内容来源：网易亲子时间：2022-05-11 20:59:01 阅读() 收藏：24 分享：60 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

我们大家都知道，不论什么时候，宝宝最好的饮食是平衡膳食，冬天也是一样。平衡膳食就是摄取的食物指能满足健康需要并达到正常成长发育所需要的营养成分。下面小朗育儿网给大家了解一下关于红薯的内容。

立冬节气小孩吃什么蔬菜好？蔬菜可以提供多种维生素和矿物质，在寒冷干燥的冬季，人们喜食肉类暖身进补，这个时候吃些蔬菜，能帮助人们补充身体所需水分，也使得人们的膳食营养更为均衡。

红薯

冬天最难忘的，莫过于手捧一只喷香的烤红薯了。红薯富含多糖类、维生素A和维生素C，具有补虚乏、益气力，健脾胃、强肾阴等功效。

红薯中还还有大量的纤维素，有助于排便和清理肠道，纤维素还能使血液中含糖量减少，有助于预防糖尿病。

萝卜

俗话说“秋后萝卜赛人参”，冬天里的白萝卜也是养生的上佳之选。常吃萝卜可增强身体免疫力，有很好的防癌、抗癌功效。

萝卜中的B族维生素和钾、镁等矿物质可促进胃肠蠕动，有助于体内废物的排出，同时还可降低血脂、软化血管、稳定血压，预防冠心病、动脉硬化、胆石症等疾病。

山药

山药是人类最早食用的植物之一，肉质细嫩，且含有极丰富的营养保健物质。

中医讲山药具有滋养强壮，助消化，敛虚汗，止泻之功效。

山药是山中之药、食中之药。不仅是保健食品，而且具有调理疾病的药用价值。

豆芽

豆芽的养生和美容效果不小，其中富含各种对人体有益微量元素和生物活性水，可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。冬天服用可以预防冷感和脸色变紫。

根据医学研究，有益寿功效的10种食品中，排在第一位的就是黄豆和黄豆芽，排在第六位的是绿豆和绿豆芽。

豆芽中含有大量的抗酸性物质，具有很好的防老化功能和排毒作用。

南瓜

南瓜可以做菜，也可以做粮食。南瓜不仅味道香甜可口，也有很好的药用价值和养生效果。

南瓜内含有大量的维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能黏结和消除体内细菌毒素和其他有害物质。

如重金属中的铅、汞和放射性元素，起到解毒作用，并能促进胆汁分泌，帮助食物消化。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(立冬节气小孩吃哪些蔬菜好)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于学龄前营养的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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