孕妇吃开心果需要注意什么（孕妇可以吃开心果吗）

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原创内容来源：太平洋亲子网时间：2023-03-01 23:47:01 阅读() 收藏：50 分享：49 爆

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两三岁时正是孩子黏人的时候。他们在慢慢了解着这个世界，又因为过于稚嫩而需要依靠爸爸妈妈。在他们的生活中，接触最多、最能给自己安全感的人就是爸爸妈妈。下面小朗育儿网给大家了解一下关于孕妇吃开心果需要注意什么的内容。

开心果富含维生素B6、铜、锰，也是蛋白质、膳食纤维和有益脂肪的绝佳来源。孕妇吃开心果一天吃多少合适？

孕妇吃开心果一天吃多少合适

孕妇吃开心果需要注意什么

1、要正确选择开心果

开心果毕竟是加工而成的零食，不排除工艺制作中添加少许添加剂，又或是黑心商家用一些发霉、变质的原料来制作，这样的开心果对孕妇来说百害而无一利，因此如何选择开心果非常重要。

选购开心果要看下果壳是否颜色惨白，果衣是否呈旧照片样暗黄发紫，如果是这种开心果，千万不要选购。

食用开心果要看果仁的颜色是绿色的，比黄色的要新鲜，储藏时间太久的开心果不宜再食用，如果购买的开心果很多都有走油或者是刺鼻的香气，说明开心果时间长了，或是添加剂使用过多，比如糖精什么的添加很多，最好还是不选为妙。食用开心果要选购自然开口无污染开心果，这样才能有效的吸收果仁中的营养，没有长熟的开心果不会自动裂开，若是用外力将其夹开的，果实果壳开口边缘往往会弯曲不齐。

2、不要过量吃

开心果虽好，但也不要过量吃，吃多了容易消化不良、发胖、上火等。这种炒制干果，还含有高脂肪，每天吃50g左右，差不多20颗，就能起到很好的滋补作用，又不会因为食用过多引起上火和肥胖等问题。

3、不要喝冰冻凉水

开心果吃多了需要喝大量水解渴，但喝水解渴要以温水为最佳，不要喝冰冻凉水。先不说开心果配着冰水喝一般人都会引起肠胃不适，孕妇更不宜碰冰水了。冰冷的东西对胎儿的刺激非常大，孕期喝冰水会使胎儿出现躁动不安的现象。还有，冰水能收缩人体血管，这种情况对孕妇很不利。冰水会造成子宫收缩，子宫收缩太过剧烈还会加大流产的概率。

孕妇可以吃开心果吗

我们从开心果的营养成份可以看出，开心果果仁中富含丰富的脂肪、维生素、糖、无机盐、蛋白质、叶酸、矿物质、钙、纳、铁等营养物质。具有润畅通便、助排毒、温肾暖脾、调中顺气、防治贫血、浮肿等功效。这些营养成分对孕妇和胎儿都有好处，但是，开心果有较多的脂肪，所以孕妇食用开心果也不能过量哦。

孕妇吃开心果怎么吃

孕妇吃开心果一天吃多少合适

开心果属于坚果类，每天20到30克为宜，它可以为人体提供VE和必需脂肪酸。轮换着品种吃，如：开心果、核桃、松子、棒子、杏仁、花生、瓜子等。这就是最健康营养的吃法。年轻点的一般30粒左右，老人则要少一点，一般每天20颗左右吧，像这种干果类，油性大吧，吃多了，不运动，胆固醇会升高，血脂粘稠，少吃些。通过上文的介绍，相信大家对孕妇是否可以吃开心果都有了答案。每个人的情况不同，孕妇可以根据自己的实际情况适量吃哦。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(孕妇可以吃开心果吗)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于开心果的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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