生菜的热量是多少（减肥吃多少生菜合适）
丁新依优质宝妈用户
亲子教育专家
原创内容 来源：妈妈育儿网 时间：2023-03-02 00:56:01 阅读() 收藏：52 分享：51 爆
宝宝常常吃苹果会对宝宝的记忆力起到非常好的开发设计和推动的功效的，营养元素对宝宝益脑起到很重要的作用。下面小朗育儿网给大家了解一下关于生菜的热量是多少的内容。
生菜是我们生活中比较常见的一类蔬菜，它的营养价值比较高，适量食用具有一定改善睡眠，增强免疫的作用，网上说生菜具有一定减作用，吃生菜可以减肥吗？生菜的热量是多少？
生菜的热量是多少
每100克生菜中有16大卡的热量。
生菜含有大量的水分，属于一类低热量的蔬菜，大概每100克生菜中大约含有16大卡的热量，相对于其他蔬菜来说热量算比较低的了。
减肥吃多少生菜合适
建议一次食用80-100克即可。
生菜中含有大量的水分、蛋白质、维生素、纤维素以及多种微量元素等营养物质，适量食用具有一定减肥作用，但是由于生菜中含有丰富的纤维素，而人体目前没有能将其完全消化代谢掉的分解酶，过量食用容易导致消化不良的症状发生，不利于人体健康，所以减肥建议一次食用80-100克即可。
生菜的禁忌是什么
脾胃虚寒者适量食用
生菜性凉味甘，而脾胃虚寒者本身身体就积有大量的寒气，过量食用生菜会加重其体内寒气，从而可能会加重脾胃虚寒者的不适症状，严重时还会对他们的身体健康造成伤害，所以一般建议脾胃虚寒者适量食用生菜。
易过敏人群慎食
易过敏人群过量食用生菜很容易出现过敏症状，从而引起瘙痒、红疹、呕吐、恶心等不适症状，严重时还会加重他们病情，所以一般建议易过敏人群要慎重食用生菜。
吃生菜可以减肥吗
具有一定减肥作用。
生菜含有大量的水分、热量比较低，适量食用不仅不会发胖，反而可以促进人体受到胃肠道消化，其次，生菜含有大量的维生素和纤维素，适量食用具有很强的饱腹感，从而可以减少人体对其它高热量食物的摄入，具有一定促进减肥的作用，所以生菜具有一定减肥作用。
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