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睡前吃巧克力有什么好处（巧克力什么时候吃最好）

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原创内容来源：育儿资讯时间：2023-03-04 01:57:01 阅读() 收藏：59 分享：57 爆

导读：您正在阅读的是关于【生活百科】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

冬天一到气温降低，宝宝的身体健康容易受到威胁。这种时候父母可以从饮食搭配下手，提高小宝宝的人体耐寒和抗病能力。下面小朗育儿网给大家了解一下关于睡前吃巧克力有什么好处的内容。

巧克力风味独特，生活中很多人都喜欢吃，但巧克力的热量较高，吃多了容易长胖，睡前吃巧克力会长胖吗？

睡前吃巧克力会长胖吗

睡前吃巧克力有什么好处

巧克力口味独特，含有钙、磷、镁、铁、锌和铜等多种矿物质，还含有一种可以缓解情绪的物质，适量食用可以消除紧张情绪，有缓解压力、消除疲劳的作用。但要注意，巧克力中脂肪含量较高，并且有一定兴奋作用，若睡前过量食用，不仅容易影响睡眠，还可能会加重胃肠负担，导致身体不适等。

巧克力什么时候吃最好

上午10点或下午4点。

一般来说，人会在早晨和中午摄入食物能量，若能量被大量消耗，可能会出现头昏、反应迟钝等情况，在过于疲劳和饥饿的时候，可以适量吃点巧克力，这样能迅速补充体能，还有调节心情、消除疲劳等作用。因此，建议在上午10点或下午4点食用，这个时候人常处于饥饿状态。

巧克力一天吃多少合适

30~50克即可。

巧克力中富含碳水化合物、脂肪及矿物元素等，适量食用可以补充能量，还有减轻压力、缓解疲劳等作用，但要注意，巧克力是一种热量较高的食物，若过量食用，很可能会导致长胖，而且巧克力含糖量较高，吃多了容易导致血糖上升，因此，糖尿病患者尽量要少吃。另外，巧克力中含有大量的糖和脂肪，有较强的饱腹作用，若小孩吃多了会影响食欲，长期如此，很可能会导致营养不良。一般来说，巧克力一天吃1~2次即可，每次用量为15~30克。

睡前吃巧克力会长胖吗

吃多了可能会。

巧克力中含有大量的碳水化合物和脂肪，100克巧克力的热量为589大卡，它属于高糖、高油、高热量的食物，睡前过量食用巧克力，不仅容易导致脂肪堆积，还可能会影响睡眠质量，因此晚上不宜多吃。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(巧克力什么时候吃最好)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于巧克力的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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