糙米热量高不高（吃糙米能减肥吗）
丁泓优质用户
阳江育儿博主
原创内容 来源：摇篮网 时间：2023-03-04 02:30:01 阅读() 收藏：59 分享：48 爆
父母一定要言传身教，最先应当给孩子具有一个榜样的功效，要给孩子充足的发展趋势自身工作能力的一个室内空间这些，下面小朗育儿网给大家了解一下关于糙米热量高不高的内容。
糙米属于粗粮的一种，是没有经过精细打磨的米类，吃起来口感没有粳米好，但是糙米的营养价值是很高的，平时吃饭也可以适量的用一些糙米煮饭，100克糙米的热量是多少大卡呢?
糙米热量高不高
100克的糙米所含有的热量高达368大卡，这个数值和很多高热量的汉堡、烤肠、冰淇淋的数值差不多了。但是在食用糙米的时候，肯定不会直接吃，一般是将其和其他的米一起熬煮成粥或者煮饭，这样算下来的话，食用的量其实并不是很多。
吃糙米能减肥吗
吃糙米能起到一定的减肥效果。
糙米是没有经过加工的，相比较大米来说，糙米含有更多的营养元素，是锰、硒、镁等元素的重要来源，而大米里面是没有这些元素的，所以如果适当的食用一些糙米的话，对身体补充营养是非常好的。而且糙米更容易让人有饱腹感，想要同等感觉的饱腹感，吃糙米要比吃大米少一些。
糙米减肥怎么吃
糙米的热量和白米的热量差不多，但是糙米更容易让人有饱腹感，因为其口感吃起来不太好，因此可以选择在煮饭或者煮粥的时候，往大米里面加入一些糙米和大米一起混着煮，这样的话无形之中减少了大米的热量摄入，而且比单纯吃糙米口感要好很多。
100克糙米的热量是多少大卡
每100克的糙米所含有的热量为368大卡，这个数值的热量需要我们慢跑55分钟才能将这些热量消耗掉。
上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(吃糙米能减肥吗)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于糙米的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。
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