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榴莲热量高吗（吃榴莲会胖吗）

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原创内容来源：知乎时间：2023-03-04 13:48:01 阅读() 收藏：33 分享：48 爆

导读：您正在阅读的是关于【生活百科】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

现代的很多小孩子，从未出生时就接受了父母全方位的胎教，从一出生可以说就站在了起跑线上，很多父母都希望自己的孩子变得更聪明，下面小朗育儿网给大家了解一下关于榴莲热量高吗的内容。

榴莲这种水果，喜欢它的人欲罢不能，讨厌它的人则对它敬而远之，其实它是一种营养非常丰富的水果，榴莲的热量高不高?是多少大卡呢?

榴莲的热量是多少大卡

榴莲热量高吗

榴莲在众多的水果之中，它的热量并不低。而且榴莲里面所含有的糖分比较高，糖分也是导致热量高的一个重要原因。另外，榴莲中的脂肪含量达到了4.1%，这个数值在水果中也是不低的。

吃榴莲会胖吗

如果只是适当的吃一些榴莲的话，是不会引起身体发胖的，因为虽然榴莲的热量比较高，但是如果仅仅是只吃上一瓣的话，所摄入的热量和一天所要消耗的热量相比，并不算太高，可以通过正常的代谢活动将这些热量消耗掉的，所以并不会导致身体发胖。但是如果不加以节制去一次吃上好几瓣的话，那么肯定是会导致发胖的。

吃榴莲的注意事项

1、榴莲的热量有高，而且含糖量也多，所以对于肥胖人士以及糖尿病患者最好是不吃或者少吃，不然会危害健康。

2、榴莲淀粉含量高，脂肪适中，减肥的话可以用榴莲代替早餐来吃，有一定的效果。

3、榴莲一天最好不要食用超过100克的量，不然的话，容易导致出现肥胖。

4、榴莲热性大，不要选择在晚上食用榴莲，因为肠胃无法完全将榴莲消化吸收掉，会引起上火的症状，而且还会加重肠胃负担，影响睡眠质量，对健康是非常不好的。

榴莲的热量是多少大卡

每100克的榴莲的热量为147大卡，一瓣带皮的榴莲可食用部分为74克，所含有的热量为109大卡，需要我们75分钟才能将这些热量消耗掉。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(吃榴莲会胖吗)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于榴莲的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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