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卷心菜热量高吗（卷心菜怎么做着吃能减肥）

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丁浦埔母婴知识优秀作者

昆明育儿博主

原创内容来源：摇篮网时间：2023-03-04 13:50:01 阅读() 收藏：24 分享：48 爆

导读：您正在阅读的是关于【生活百科】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

宝宝上幼儿园后，不能只是一直玩，需要培养宝宝的一些动手能力，促进宝宝的大脑发育。下面小朗育儿网给大家了解一下关于卷心菜热量高吗的内容。

卷心菜是减肥人群经常会吃的一种蔬菜，都说它的热量在蔬菜中是比较低的，100克卷心菜的热量是多少呢?

100克卷心菜的热量是多少

卷心菜热量高吗

从上面的数据来看，卷心菜的热量确实是非常低的，因为一个成年人每天需要两千到四千的热量，不超过一百大卡的热量几乎是可以忽略不计的。而且卷心菜无论哪种做法，热量都是很低的，所以非常适合减肥的人群来吃。

卷心菜怎么做着吃能减肥

生吃卷心菜

卷心菜是可以生吃的，生吃卷心菜的热量是卷心菜众多吃法中热量最低的。我们可以将卷心菜做成蔬菜沙拉的形式来吃。不过这里需要注意的是，吃卷心菜沙拉的时候，不要放沙拉酱，而是最好放柠檬汁。因为虽然蔬菜沙拉的吃法很健康，但是沙拉酱中的热量是非常高的，所以并不适合想要减肥的人群来食用。将里面的沙拉酱换成柠檬汁，更健康。

微波炉加热

如果不太喜欢生吃卷心菜的口感的话，不妨可以将卷心菜处理好后，放入微波炉中加热大约两分钟左右，然后和其他的蔬菜混合着吃，这样也是比较美味健康的一种吃法。

吃卷心菜要注意什么

只吃卷心菜的话可以达到减肥的效果的，但是毕竟卷心菜中并不包含我们身体所需要的全部营养元素，所以大家还是需要少量摄入一些蛋白质类的食物以及主食的，例如豆腐、鱼类、牛奶、米饭、馒头等。

100克卷心菜的热量是多少

卷心菜不同的做法，其热量是不一样的。以100克的卷心菜为参考的依据，生吃的话，大概会摄入22大卡，做成酸辣味的话会摄入37大卡，凉拌的话则为38大卡，炒卷心菜的热量为72大卡。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(卷心菜怎么做着吃能减肥)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于卷心菜的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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