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百合雪梨莲子汤（枸杞莲子银耳粥）

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成都育儿博主

原创内容来源：知乎时间：2023-03-06 22:12:02 阅读() 收藏：20 分享：66 爆

导读：您正在阅读的是关于【生活百科】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

零食一直以来全是宝宝们的偏爱，她们喜欢吃各式各样的零食，殊不知，有一些零食是十分不宜给宝宝们吃的，例如薯条、油炸食品、水晶果冻这些，这种食材是宝宝十分喜欢的，但事实上，都不是十分健康的零食，长期性给宝宝吃，不但没什么营养，并且会阻碍宝宝的一切正常人体生长发育。下面小朗育儿网给大家了解一下关于百合雪梨莲子汤的内容。

莲子营养丰富，含有大量的蛋白质、淀粉、维生素等，有较高的食用价值，还是一味珍贵的中药材，具有健脾补胃、止泻固精等功效，莲子与什么搭配食用最好呢？

莲子与什么搭配食用最好

百合雪梨莲子汤

材料

百合、莲子、雪梨、冰糖。

做法

1、将百合提前泡发，莲子去壳去心，雪梨去皮切小块；

2、将莲子和百合放入锅中，加适量的清水；

3、煮沸5分钟左右，再放入炖锅中炖1小时左右；

4、加雪梨和冰糖，继续炖煮，即可食用。

枸杞莲子银耳粥

材料

大米、红枣、莲子、银耳、枸杞子。

做法

1、将大米淘洗干净，用冷水浸泡20分钟左右，枸杞子洗净备用；

2、银耳用温水泡发，去掉根部，撕成小朵；

3、锅中放入凉开水，大火烧开；

4、放入淘好的大米，用汤勺慢慢搅拌，转小火慢煮10分钟左右；

5、开盖放入莲子、银耳、枸杞子和红枣，再煮20分钟左右；

6、放入冰糖调煮至完全融化，即可食用。

南瓜红枣莲子汤

材料

南瓜、红枣、莲子、冰糖适量。

做法

1、将南瓜去皮，洗净切成块，红枣和莲子洗净备用；

2、将南瓜块、红枣、莲子一起放入碗中，加适量冰糖；

3、加适量清水，放入高压锅中，大火煮开；

4、转小火隔水炖30分钟左右，即可食用。

银耳莲子汤

材料

新鲜莲子、干银耳、红枣、枸杞、冰糖。

做法

1、将银耳泡发，莲子去壳去心，红枣和枸杞洗净备用；

2、将以上食材放入煲汤锅中，加入适量的清水；

3、大火炖煮，转中小火炖1个小时左右；

4、放点冰糖调味，即可食用。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(枸杞莲子银耳粥)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于莲子的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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