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山药和红薯哪个热量高（常吃山药的危害）

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10余年经验儿童医院营养医师

原创内容来源：天鹅到家时间：2023-03-07 01:30:10 阅读() 收藏：29 分享：72 爆

导读：您正在阅读的是关于【生活百科】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

众所周知，多吃水果是有益于大家身心健康的，小宝宝也不能除外，可是给0~1岁的宝宝吃水果必须分外留意，下面小朗育儿网给大家了解一下关于山药和红薯哪个热量高的内容。

山药和红薯都具有很高的营养价值，而且是我们日常生活中常见的食物之一，很多人喜欢吃它们，甚至于有人用它们来减肥，山药和红薯哪个减肥？山药和红薯哪个热量高？

山药和红薯哪个减肥

山药和红薯哪个热量高

红薯热量更高一些。

以同等重量的食物进行比较，每100克山药中大约含有57大卡的热量，而每100克红薯中大约含有90大卡的热量，对比中会发现，红薯的热量比山药的热量高一些。

常吃山药的危害

可能会导致妇科疾病。

山药本性温和不刺激，适量食用对人体健康有一定帮助，但由于山药含有大量的薯蓣皂苷雄性激素，若是女性经常食用山药，可能会刺激到女性的荷尔蒙，从而可能出现子宫内膜增生、生理期不顺以及经血不调等症状，所以一般不建议女性经常食用山药。

食用山药的注意事项

山药过敏者慎食

一般来说对山药过敏的人群是不仅建议食用山药的，因为他们食用山药后容易出现皮肤红肿、消化不良、头痛、咽喉疼痛、哮喘等过敏症状，不利于人体健康，所以一般建议山药过敏者慎食山药。

不宜食用生山药

生山药中含有一定的毒性物质，人体食用后很容易出现中毒的现象，所以一般建议不要去吃生的山药。

避免与基础药物同食

山药中含有淀粉酶，淀粉酶一般显碱性，山药和碱性药物合用时，碱性药物会使山药中的淀粉酶无效，降低山药的营养价值，以及影响人体对药效的吸收，所以建议避免山药与基础药物同食。

山药和红薯哪个减肥

两者都具有一定减肥作用，具体情况根据个人体质决定。

山药

山药本身就是一类高营养、低热量的食物，适量食用不会导致人体发胖，其次，山药含有丰富的纤维素，人体食用之后可以产生饱腹感，从而可以在一定程度上控制人体的进食欲望，是一类天然的纤体美食，对减肥具有一定帮助作用。

红薯

红薯含有大量的维生素、膳食纤维以及多种矿物质元素，其中维生素能够帮助人体润肠通道，促进人体消化吸收食物，具有一定瘦身作用，而膳食纤维进入人体后会膨胀，可以增强人体饱腹感，可以帮助促进人体减肥。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(常吃山药的危害)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于山药的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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