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怎样喝小米南瓜粥能减肥（小米南瓜粥一般熬多久）

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原创内容来源：新浪育儿时间：2023-03-07 02:37:01 阅读() 收藏：45 分享：74 爆

导读：您正在阅读的是关于【生活百科】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

幼稚园秋天传染性疾病的防止知识是培养清洁卫生的习惯性，还需要留意饮食卫生安全及其多饮水等，当幼稚园的小孩出現发烧感冒发烧症状，应当要留意口腔的环境卫生问题。下面小朗育儿网给大家了解一下关于怎样喝小米南瓜粥能减肥的内容。

小米南瓜粥香甜细腻，嫩滑爽口，是生活中很受欢迎的一道养生粥，另外，小米和南瓜都是热量较低的食物，喝小米南瓜粥可以减肥吗？

小米南瓜粥可以减肥吗

怎样喝小米南瓜粥能减肥

1、控制用量

小米和南瓜都含有大量的淀粉，煮成粥后里面的淀粉等成分更容易被人体吸收，若长期过量食用，不但起不到减肥的作用，还可能会导致长胖。

2、合理饮食

减肥需要合理控制饮食，改掉不良的饮食习惯，减少高脂肪、高热量食物的摄入，还可以根据性别、肥胖程度、活动量等制定具体的饮食方案。

3、坚持锻炼

小米南瓜粥虽适合减肥期间食用，但要达到更好的减肥效果，还需要坚持运动，促进体内脂肪的燃烧，建议根据自身的情况制定减肥计划，可以选择餐后半小时运动，这样可以避免低血糖的发生，也能避免引起肠胃不适。

小米南瓜粥一般熬多久

20~30分钟。

小米中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素及钙、钾、铁等矿物质，而南瓜中含有大量的膳食纤维、维生素等，两者搭配煮粥，不仅营养丰富，而且口感非常细腻，一般来说，小米南瓜粥煮20~30分钟即可，建议将小米浸泡半小时再煮粥，这样煮出来的小米南瓜粥更加香稠。

小米南瓜粥的做法

小米南瓜粥

食材

小米100g、南瓜300g、冰糖适量。

做法

1、将南瓜洗净，去皮切块，小米洗净后用清水浸泡20分钟；

2、将以上材料倒入电饭锅中，加适量水，煮30分钟左右；

3、加入南瓜同煮，继续煮15分钟左右；

4、放入冰糖，用舀子搅拌均匀，即可。

小米南瓜粥可以减肥吗

有一定作用。

小米南瓜粥热量为31大卡（100克），属于热量较低的食物，而且南瓜中含有大量的膳食纤维，可以推动肠胃蠕动，促进食物消化，另外，小米南瓜粥有较强的饱腹感，食用后可以减少其他食物的摄入，有助于减肥，因此，适量喝小米南瓜粥，有一定的减肥作用。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(小米南瓜粥一般熬多久)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于小米南瓜粥的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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