小朗育儿网：是一个致力于服务新手父母，分享按宝宝的成长每个阶段的婴幼育儿知识的专业平台！

育儿知识

当前位置：育儿知识 > 生活百科 >

优质

红薯和紫薯的热量哪个更高（紫薯当晚餐吃会发胖吗）

育儿知识

周昕娅优质宝妈用户

专业母婴产品评鉴师

原创内容来源：摇篮网时间：2023-03-07 02:53:01 阅读() 收藏：29 分享：48 爆

导读：您正在阅读的是关于【生活百科】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

孩子到了幼稚园，别着急着每日下课后磨练他数学能力提高多少。要想塑造孩子将来的数学能力，得先让孩子从生活中顺理成章地喜爱数学!下面小朗育儿网给大家了解一下关于红薯和紫薯的热量哪个更高的内容。

红薯和紫薯是属于同一科属的食物，适量食用时两者都具有一定减肥效果，但是有很多人不知道红薯与紫薯的减肥效果哪个好，减肥吃红薯还是紫薯？红薯和紫薯的热量哪个更高？

减肥吃红薯还是紫薯

红薯和紫薯的热量哪个更高

红薯的热量更高。

以同等的食物量作比较，每100克的红薯含有99大卡的热量，而每100克紫薯大概含有82大卡左右的热量，易被人体消化和吸收，所以红薯的热量比紫薯要高一些。

紫薯当晚餐吃会发胖吗

适量食用不会。

紫薯是一类低热量、低脂肪的食物，大约每100克紫薯含有的脂肪仅为0.2克，仅为大米的1/4倍，食用后产生的热量只有82大卡，较米饭而言更有助于减肥，所以适量食用紫薯并不会一起发胖，其次，紫薯含有丰富的纤维素和维生素，适量食用可以起到一定润肠通便，促进消化吸收的作用，从而有助于减肥，所以适量食用紫薯当晚餐是不会引起发胖的。

三餐都吃紫薯能减肥吗

不建议三餐都吃紫薯。

虽然紫薯具有一定的减肥作用，但是紫薯所含的营养成分比较单一，三餐都食用紫薯并不能满足人体对每日能量的需求，容易造成营养不良的情况发生，其次，紫薯含有大量的膳食纤维，而人体目前没有能完全将其消化代谢的分解酶，三餐都食用紫薯，容易导致膳食纤维在体内堆积过多，若人体不能及时将其消化吸收，那么则可能会出现腹痛、腹泻、消化不良等不适症状，不利于人体健康，所以一般不建议三餐都吃紫薯。

减肥吃红薯还是紫薯

建议吃紫薯。

由于红薯与紫薯是同一类薯科植物，所含的成分大多相似，营养价值与功效作用也都基本差不多，但是紫薯里面的硒元素比红薯含量高，而硒元素可以帮助控制人体对糖的吸收，阻止糖分转化为脂肪，因此紫薯的减肥效果比红薯好一些，其次，紫薯含有的花青素成分，可以为他人补充更多的能量，所以减肥一般建议吃紫薯会比较好。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(紫薯当晚餐吃会发胖吗)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于紫薯的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

94%的朋友还想知道的：

（460）个朋友认为回复得到帮助。

部分文章信息来源于爱奇艺母婴，重庆市妇幼保健院以及网友投稿，转载请说明出处。

本文标题：红薯和紫薯的热量哪个更高（紫薯当晚餐吃会发胖吗）：http://www.wy668.com.cn/shbk/264726.html

上一篇：西红柿为什么不能放冰箱（西红柿怎么保存合适）

下一篇：鲍鱼汁怎么做（鲍鱼汁有什么功效与作用）

猜你喜欢

小班育儿中班育儿大班育儿家长育儿