蛋白质粉怎么吃才对（儿童蛋白质粉的副作用）
丁的宝优质作者
国家高级健康管理师
原创内容 来源：小朗育儿网 时间：2023-03-11 16:12:01 阅读() 收藏：28 分享：78 爆
许多宝宝年纪轻轻牙齿就发生各种各样难题，这让父母们很是头痛。实际上，造成 宝宝牙齿不健康的缘故，通常是宝宝沒有自小就重视牙齿的健康保健，下面小朗育儿网给大家了解一下关于蛋白质粉怎么吃才对的内容。
现在无论是大人还是小孩或者是老年人都会选择补充蛋白质，但是有些人是不可以食用的，或者食用过多的话对身体也是不好的，儿童蛋白质粉的副作用，蛋白质粉怎么吃才对？
蛋白质粉怎么吃才对
儿童蛋白质粉的副作用
蛋白粉不宜多吃
时下，很多都市白领流行吃蛋白粉，认为这样既时尚又健康。
然而，蛋白粉最好别随便吃，因为蛋白质摄入过量对人体并不利。
一个健康的成年人，每日约需要60~70克蛋白质，如果蛋白质摄入不足会引起营养不良。
但蛋白质摄入过量也会对人体产生不利影响，例如可出现三大并发症：高尿素氮血症、代谢性酸中毒和渗透性利尿。
一般说来，失血、贫血、骨折、感冒、胃肠疾病、烧烫伤、高血压、糖尿病、胃下垂和营养不良、减肥、疲劳和手术后，孕妇、哺乳妇女、运动员、老年人和吃素者，都可以适当补充蛋白粉。
但切记不宜过量，每日1~2勺随餐实用即可。
蛋白质粉怎么吃才对？
很多人对于蛋白质粉的具体补充方法也是不了解的，到底怎么吃才对？
1、按量
这点是非常重要的，很多人都误以为吃得多，就会补得多。其实，这是一个多么可笑的想法，对于蛋白质粉的食用，应该根据每一款的说明，严格按照上面的建议用量来补给，不要自定义地增加或者减少。
2、搭配
在服用蛋白质粉的时候，通常不是单一的，可以搭配来饮用，比如在补给之前，先吃一些有热量的食物，避免空腹食用。另外，可以加入到牛奶当中进行补充，可以调和它的味道，又能给身体补给。
3、不宜过热
蛋白粉在高温下会失去其活性，如果用开水冲服的话，就会大大影响到它的作用，一般水温应保持在40度左右就可以。
想要食用蛋白质粉也不是件简简单单的事情，还是要了解具体的吃法，才能让它发挥出它的价值。
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