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早上起床先喝水有什么好处（日常喝水的注意事项）

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林海婷优质作者

苏州育儿博主

原创内容来源：妈妈育儿网时间：2023-04-11 02:30:01 阅读() 收藏：52 分享：73 爆

导读：您正在阅读的是关于【生活百科】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

学习尽管重要，但是一味的学习不去歇息，很容易导致疲劳感，反而降低学习的高效率。学习也是有方式方法的，特别是在对于学习時间的分配来讲，倘若分配不合理，会让人感觉厌烦，对学习产生抵触心态。下面小朗育儿网给大家了解一下关于早上起床先喝水有什么好处的内容。

对于很多人来说，为了肠道的清洁，会选择早上醒来喝一杯水，但是这里也有个问题。早起是先刷牙还是先喝水呢？早起喝水有什么好处？

早上起床先喝水有什么好处

早上起床先喝水有什么好处

1、经过一夜的睡眠，人从排尿，呼吸，汗液等方面失去太多水，早晨起床后整个身体是处于缺水状态。早晨的第一杯水可以有效补充人体由于代谢所损失的水分。

2、经过一夜的睡眠人体会累积很多毒素，早晨喝水可以稀释血液浓度的同时还促进机体的排毒功能。比如水可以稀释尿液。可以使体内的固态毒素溶解于尿液中排出体外。又可以预防肾结石。

3、早上起床后为身体补水，让水分迅速输送至全身，有助于血液循环，还能帮助肌体排出体内毒素，滋润肌肤，让皮肤水灵灵的。

4、清晨起床后饮水还能刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，软化大便，促进大便的排泄，防治便秘。

日常喝水的注意事项

1、在空调房间工作一段时间后，一定要趁起身活动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。

2、在运动前一定要喝水，这样的话在运动时可以表现得更好。血液中水分充足时，可以使肌肉和细胞得到更多的氧气和养分，不易疲劳。

3、在饮酒时应该多喝水，酒精中有利尿的成分，使血管扩张，体温上升，易造成身体缺水。因此，饮酒时多喝水，可减少酒后口渴等不适。

晨起先刷牙还是先喝水

其实一般还是要做好口腔清洁，醒来牙齿上还是会有细菌的，可以先漱口再喝温水。

睡觉时嘴里唾液的分泌会大大减少，对细菌的杀伤力减弱，细菌也因此繁殖得更加肆无忌惮，所以，早起刷牙一来可以清理嘴里的食物残渣，二来可以清理嘴里的细菌。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(日常喝水的注意事项)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于刷牙的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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