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起床后喝水有什么好处（日常喝水的注意事项）

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孙信博优秀育儿科普作者

资深母婴用品鉴定师

原创内容来源：小朗育儿网时间：2023-04-11 12:30:01 阅读() 收藏：49 分享：55 爆

导读：您正在阅读的是关于【生活百科】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

父母是孩子的第一任老师，在教孩子之前，自己也要学习一些早教育儿知识短内容，才能更好的教育孩子。下面小朗育儿网给大家了解一下关于起床后喝水有什么好处的内容。

对于很多人来说，为了肠道的清洁，会选择早上醒来喝一杯水，但是这里也有个问题。早起是先刷牙还是先喝水呢？

起床后喝水有什么好处

起床后喝水有什么好处

主要就是清肠道，早上的温水会让身体的废物及时排出体外。

清晨起床后饮水能刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，软化大便，促进大便的排泄，防治便秘。

日常喝水的注意事项

1、人体一天所排出的尿量约有1500毫升，因此正常人每天至少需要喝1500毫升水，大约8杯左右。

2、在空调房间工作一段时间后，一定要趁起身活动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。

3、在运动前一定要喝水，这样的话在运动时可以表现得更好。血液中水分充足时，可以使肌肉和细胞得到更多的氧气和养分，不易疲劳。

4、在饮酒时应该多喝水，酒精中有利尿的成分，使血管扩张，体温上升，易造成身体缺水。因此，饮酒时多喝水，可减少酒后口渴等不适。

5、在睡前喝水有利于身体健康，同时可以有效预防心梗和中风。当人体缺水时，血液会变粘稠，发生心梗的风险增加。可在睡前1—2小时喝水1杯，则可有效降低这种风险。

早上起床是先喝水好还是刷牙好

其实一般还是要做好口腔清洁，醒来牙齿上还是会有细菌的，可以先漱口再喝温水。

因为夜晚睡觉时，牙齿上容易残存一些食物残渣或污垢，当它们与唾液的钙盐结合、沉积，就容易形成菌斑及牙石

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(日常喝水的注意事项)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于喝水的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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