每人一天需要多少盐（日常饮食的注意事项）
周观荣优秀育儿科普作者
石家庄育儿博主
原创内容 来源：网易亲子 时间：2023-04-11 13:57:01 阅读() 收藏：35 分享：75 爆
在孩子成长的过程中，不止需要注意他们身体、心理状态，也要让他们在探索世界的过程中变得更加聪慧。下面小朗育儿网给大家了解一下关于每人一天需要多少盐的内容。
很多时候我们吃饭吃零食的时候不会注意哪些问题，比如吃的太咸，很多口味重的人顿顿都离不开咸和辣。但是吃的太咸也是会有很多危害的。
每人一天需要多少盐
每人每日3至5克盐是比较合适的。吃太多身体是不会消化的，反而会引起很多的问题。
食盐是“百味之首”，好多菜都是无盐不起味。除了调味，盐还能维持细胞外液的渗透压、参与体内酸碱平衡的调节、参与胃酸的生成并增进食欲，在维持生理机能方面不可或缺。
日常饮食的注意事项
1、不吃夜食
不少儿童（包括成年人）在晚餐之后边做作业边吃零食，或者边看电视边吃零食，或者边听音乐边吃零食，更有甚者躺在床上吃零食。这样吃零食会过量进食，长此以往会导致体重超标，身体素质下降。
2、不要过多吃油炸食品
应适当减少脂肪供给，如炸薯片、薯条、炸鸡翅、炸羊肉串、锅巴以及油炸方便面等食物应少吃；脂肪含量过多的食品还包括奶油蛋糕、冰淇淋、黄油类食品以及各种果仁，如花生、瓜子、核桃等。油炸食品也对食物中的维生素破坏较大，不宜吃得太多。
3、不要大量进食冷饮
许多人，尤其是儿童，吃冷饮成癖，无论春夏秋冬，一有机会就大吃冷饮。大量吃冷饮会使胃肠道温度骤降，局部血液循环减少，容易引起消化功能紊乱，同时还可能诱发经常性的轻微腹痛，从而影响生长发育和身体健康。
4、不要以洋快餐充当零食
高脂、高糖、高盐的洋快餐会给我们的健康带来负面影响，不仅可以导致肥胖，还容易引发心血管疾病。
吃太咸会掉头发吗
会有一定的影响，当人体过多的摄入盐分，身体的水分会大量的流失，导致皮肤受损，引起脱发。
从中医理论上讲，肾气盛则头发乌黑有光泽，肾气虚则头发干涩而枯黄。近来，国外很多研究也表明，饮食过咸会增加肾脏的负担，进一步引起排钠障碍，从而使血压升高、蛋白代谢紊乱，影响头发中蛋白的形成，使头发的，甚至枯萎。
上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(日常饮食的注意事项)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于掉头发的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。
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