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维生素E怎么补充（补充维生素E吃什么）

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坪山育儿博主

原创内容来源：宝宝地带时间：2023-04-11 23:20:01 阅读() 收藏：52 分享：50 爆

导读：您正在阅读的是关于【生活百科】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

少年儿童的身心健康实际上全是诸位父母所关注的，少年儿童人体中的营养元素实际上针对小孩的身心健康影响還是非常大的。下面小朗育儿网给大家了解一下关于维生素E怎么补充的内容。

维生素E是我们身体中重要的营养元素之一，缺乏维生素E就会影响人们的身体健康，缺乏维生素E会怎样呢？缺乏维生素要怎么补充呢？

维生素E怎么补充

维生素E对人体有什么好处

1、抗衰老、抗氧化

维生素E有一定的对抗自由基的作用，防治细胞免收自由基的伤害，已达到抗衰老、抗氧化的作用。

2、美容淡斑

维生素E可以防止血液凝固，预防和色素沉淀吗，减少斑纹组织的产生，淡化斑纹、美容肌肤。

3、提高免疫力

维生素E可以增强细胞的免疫功能，强化细胞，增强人体的免疫力。

4、预防近视

维生素E可以以及眼睛晶状体的过氧化值反应，改善眼部的血液循环，预防近视。

补充维生素E吃什么

除了口服的维生素E胶囊，建议大家食物补充维生素E更为健康安全，而天然的维生素E广泛存在与种子与植物油、谷类、坚果、以及水果蔬菜中，比如：

坚果：碧根果、核桃、杏仁、榛子等。

水果：猕猴桃、橘子、芦柑、橙子等。

蔬菜：甘蓝、菠菜、山药、玉米、甘薯等。

谷物种子：芝麻、向日葵籽、花生、小麦、山茶籽、棉花籽等。

植物油：玉米油、芝麻油、豆油、菜籽油、花生油等。

注：补充维生素E要适量，除非缺乏最好不要补充，以免产生恶心、呕吐、头晕等不良反应。

缺乏维生素E会怎样

1、缺乏维生素E会导致人体免疫力下降，体弱多病。

2、缺乏维生素E就无法对抗人体自由基对细胞的伤害，使蛋白质变形、加速机体衰老、代谢失常等。

3、维生素E缺乏时，还会导致不孕不育，诱发更年期综合征、以及卵巢早衰等。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(补充维生素E吃什么)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于维生素E的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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