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了解老年人睡眠的3个禁忌（被窝讲究）

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原创内容来源：天鹅到家时间：2023-04-15 12:17:02 阅读() 收藏：58 分享：75 爆

导读：您正在阅读的是关于【生活百科】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

孩子到了一定的上学年龄，家长就要给孩子报名上幼儿园，一般到孩子三岁的时候就可以上了。市面上幼儿园分为公立幼儿园和私立幼儿园两种，我们都知道公立幼儿园是有补贴的，还能享受一些税收优惠政策。下面小朗育儿网给大家了解一下关于了解老年人睡眠的3个禁忌的内容。

冬眠不是人的习性，但在寒冬时期，睡眠对人来说，却是一件颇感舒服的事，但是，老年人还要注意以下问题。

了解老年人睡眠的3个禁忌

空气对流

白天要开启门窗，让空气对流外，晚上睡觉也要开小气窗通通风，不要蒙头睡觉。

被窝讲究

冬季卧床后能否迅速入眠和被窝的温度密切相关，据研究，最适宜入睡的温度为接近体温的温度，若温度过低，身体受到冷刺激则引起大脑皮质的兴奋，将会推迟入睡时间或者造成睡眠不深，影响休息。此外，出汗多的人起床后要常晒被褥，这样可以让睡眠更舒适。

卧室环境

冬季卧室的小气候直接影响着睡眠的质量。其中，室温以20℃左右为宜。卧室睡觉时的亮度不要太强，以能看清周围物体的大致轮廓为宜。床铺最好安放在距窗50厘米之外的地方。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(被窝讲究)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于睡眠的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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