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冬季晨练几点最佳时间（注意保暖）

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林煊雨育儿知识优质作者

肇庆育儿博主

原创内容来源：小朗育儿网时间：2023-04-15 12:16:01 阅读() 收藏：31 分享：47 爆

导读：您正在阅读的是关于【生活百科】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

迈入二十一世纪，男孩和女孩自我定位早就越来越模糊不清，家中必须爸爸妈妈彼此一同运营，因此父亲应尽可能争取时间守候孩子。下面小朗育儿网给大家了解一下关于冬季晨练几点最佳时间的内容。

冬季寒冷，人们都不愿意活动，特别是早晨，但是这种习惯却不利于身体健康。习惯晨练的老年人到了冬季也要继续坚持，但根据冬天独特的气候状态，需要注意以下事项：

冬季晨练几点最佳时间

选择合适的时间

冬季进入取暖期，锅炉烟尘、烟气对环境的影响较大，使得空气污染物在早晨6点前后最不易扩散，晨练时最好避开这个时段。等太阳出来地表温度升高后，近地层污染物便向高空扩散，此时锻炼为宜。

注意保暖

冬季晨练要注意保暖，但穿得太厚重也不方便运动，所以，要选择既轻便又保暖的衣服。

不要空腹晨练

晨练前要进食少量的碳水化合物，如饮一杯糖水、牛奶、豆浆或麦乳精等，但进食量不宜过多。此外，晨练后不宜吃过烫食物，如果锻炼结束后马上食用刚烧好的稀饭、面条、汤圆等过烫食物，很容易发生吐血、便血等症状。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(注意保暖)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于晨练的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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