小朗育儿网：是一个致力于服务新手父母，分享按宝宝的成长每个阶段的婴幼育儿知识的专业平台！

育儿知识

当前位置：育儿知识 > 生活百科 >

优质

做到了比同龄人多活几年（晚餐后半小时）

育儿知识

孙嘉恺认证宝妈用户

威海育儿博主

原创内容来源：摇篮网时间：2023-04-28 01:56:01 阅读() 收藏：21 分享：56 爆

导读：您正在阅读的是关于【生活百科】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

很多的调研和数据信息表明，现如今的爸爸们表现比较好，和上一辈的爸爸对比，如今的爸爸多花了1倍的时间与小孩在一起，教育小孩，守候他们。下面小朗育儿网给大家了解一下关于做到了比同龄人多活几年的内容。

一日三餐是我们身体机能能够正常运转的基础，如果能做到科学饮食、合理搭配，可以为健康加分。三餐后的半小时，分别适合做些什么呢？

做到了比同龄人多活几年

午餐后半小时

宜

1、打个盹

午饭后半小时是调整身体和精神状态的关键时刻，中老年朋友，可以利用这个时间打个盹。

2、伸腰、踮脚尖、深呼吸

如果不能入睡，最好也要让嗓子休息下，特别是平时说话比较多的人。可以利用这段时间，伸伸腰、踮踮脚尖、做做深呼吸，都能提神醒脑。

忌

喝浓茶

不少中老年朋友喜欢喝浓茶，但是饭后喝浓茶，会影响蛋白质的吸收。长期养成饭后喝浓茶的习惯，还会妨碍铁元素的吸收。

晚餐后半小时

宜

做点家务

这段时间不妨做点家务，比如洗碗或者整理房间，既可活动活动，又不会对消化系统造成负担。

忌

1、急于洗澡和泡脚

这样做会让身体体表血流量增加，胃肠道的血流量则会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱。建议先休息1~2个小时，然后再泡脚。

2、马上活动

为避免出现身体不适，中老年朋友最好吃完饭后半小时再进行活动。

早餐后半小时

宜

1、吃点水果

早餐过后半小时，吃一点水果，是很好的补充。

最佳的选择是一些维生素含量丰富的水果，比如猕猴桃、枣。早晨摄入丰富的维生素可以提神醒脑，保证一上午的工作效率。

2、按摩膝盖

从中医理论上讲，早晨7~9点主胃经，胃经在中医经络里被称作“长寿经”，经过膝关节。饭后20分钟左右，用手反复摩擦膝关节，可以使胃经通畅。

3、敲打小腿外侧

早餐后敲打小腿外侧5分钟，有助健康。这里有人体最重要的穴位之一——足三里。饭后拍打可生发胃气、燥化脾湿，有利长寿。虽然只是一个小动作，却有益健康，何乐而不为？

忌

急于锻炼

很多中老年朋友习惯早上锻炼。但是，吃过早餐后，最好不要马上运动，不然很容易引起消化不良。如果运动强度较大，还会引起腹痛或胃肠道疾病，对心脑血管疾病患者也有危险。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(晚餐后半小时)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于饭后的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

94%的朋友还想知道的：

（218）个朋友认为回复得到帮助。

部分文章信息来源于育儿知识，深圳市福田区妇幼保健院以及网友投稿，转载请说明出处。

本文标题：做到了比同龄人多活几年（晚餐后半小时）：http://www.wy668.com.cn/shbk/287243.html

上一篇：冬阳一寸值千金（养出好气色）

下一篇：戒烟后清肺吃这些食物（戒烟后喝药茶可以清肺）

猜你喜欢

小班育儿中班育儿大班育儿家长育儿