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胆固醇高吃什么好（动物的脑子）

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丁浩淦优秀育儿科普作者

10余年经验育婴师

原创内容来源：99健康网时间：2023-04-28 03:48:01 阅读() 收藏：46 分享：71 爆

导读：您正在阅读的是关于【生活百科】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

针对小宝宝们而言，她们在成长阶段中最重要的也是身心健康，并且究竟是不是身心健康也是有一个评价指标。下面小朗育儿网给大家了解一下关于胆固醇高吃什么好的内容。

胆固醇高不能吃什么，胆固醇问题现在已经是一个非常高发的疾病，因此我们今天就来了解胆固醇高的人有什么东西是不能吃的？并且告诉大家胆固醇高吃什么好。

胆固醇高吃什么好

动物内脏

包括猪、牛、羊、鸡等动物的肾、肝、肺、肠，大致含量是每100克内脏含200～400毫克胆固醇。所以，动物内脏应尽量少吃，以每月不超过2次为宜。

动物的脑子

按食物重量100克计算，猪脑的胆固醇含量为2571毫克，羊脑为2004毫克，牛脑是2447毫克，因此，如果吃动物脑的话，以每年不超过一二次为宜。

乌贼

虽然许多无脊椎动物都是以脂肪含量少，胆固醇低而广受人们喜爱的，但是乌贼却属于其中的异类。这是因为每100克乌贼的胆固醇含量会高达400毫克以上。

蛋黄

鸡蛋是非常优质的蛋白质来源，而且鸡蛋的价格也比很多肉类要便宜的多，所以在平时的饮食中我们常常都会吃鸡蛋。但是吃鸡蛋的时候有什么需要注意的吗？

答案就是每天最多只能吃一个蛋黄，因为一个蛋黄里面含有约295毫克的胆固醇，而蛋白中几乎没有胆固醇只有蛋白质。

所以我们在吃鸡蛋的时候可以只吃蛋白，把蛋黄扔掉。对于那些已经被查出来血脂异常的患者们，医生则建议每周最多只能吃三个鸡蛋。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(动物的脑子)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于胆固醇的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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