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缺钙如何正确补钙（运动补钙）

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丁子莫优秀育儿科普作者

中山育儿博主

原创内容来源：小朗育儿网时间：2023-04-28 12:55:01 阅读() 收藏：36 分享：62 爆

导读：您正在阅读的是关于【生活百科】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

一些小孩本来好好地地面上幼稚园，忽然就不愿来到，有的乃至是来到班集体大门口见到教师又不去了，不许母亲离去，它是很多父母可能都是碰到的事儿。下面小朗育儿网给大家了解一下关于缺钙如何正确补钙的内容。

人体内部是不能缺少“钙”这种营养物质的，一旦缺钙就会出现骨质疏松、腿脚容易抽筋等问题，但是很多人不知道，缺钙也会引起失眠，

缺钙如何正确补钙

食物补钙

通过喝骨头汤、喝牛奶以及吃其他含钙量大的食物来补钙是个不错的方法。对于大多数来说，牛奶是最好的补钙物质，而且牛奶营养丰富又容易被人体吸收，补钙的效果也是不错的，其次可以多吃鱼肉、蛋类、豆类食物或者新鲜的绿色蔬菜来补钙。

运动补钙

如果你已经出现骨质疏松或者其他缺钙引起的骨骼问题，那么建议你在平常要多运动、锻炼，运动可以提升体内气血运行，还能提高身体的抗病能力，在运动的过程中，人们也会接收到阳光的照射，此时也有补钙的效果。

阳光补钙

上面我们也提到，阳光能补钙，对于老人、小孩来说，选择一个天气晴朗但是阳光又不那么猛烈的时间到室外走走是不错的补钙选择。但是需要注意的是，避开上午10点下午2点之间外出，因为此时阳光最猛烈，容易晒伤。

失眠和缺钙有关系吗

钙是脑神经元代谢不可缺少的重要物质，当大脑缺钙会出现坐立难安、心神不宁的情况，在夜晚的时候这种现象会加重许多，人们也会因此而难以入睡，甚至引起睡眠障碍。如果身体有足够的钙物质，那么大脑神经的兴奋度能被钙抑制住，此时就不会出现神经异常亢奋而诱发的失眠了。需要注意的是，缺钙不仅会导致失眠，还会引起其他身体不适，例如骨质疏松、食欲变差、精神疲惫以及夜晚腿脚无故抽筋等。那么人们应该如何正确补钙呢？我们一起接着往下看。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(运动补钙)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于失眠的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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