晒太阳补钙的原理（晒太阳补钙的原理）

丁希瑞优质宝妈用户

多年母婴临床营养经验

原创内容来源：小红书时间：2023-04-28 19:28:01 阅读() 收藏：38 分享：65 爆

导读：您正在阅读的是关于【生活百科】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

两岁半到三岁是小孩社会认知发展趋势关键期，这阶段让小宝宝上幼稚园融入新领域是相对性较为适合，但是父母需要提早塑造一些小孩的日常生活自控能力。下面小朗育儿网给大家了解一下关于晒太阳补钙的原理的内容。

隔着玻璃晒太阳，真的能补钙吗？

晒太阳补钙的原理

隔着玻璃晒太阳不能补钙的原因

太阳光是由多种射线光组成的，包括可见光和不可见光，紫外线是不可见光的一种。紫外线被划分为A 紫外线、B紫外线和C 紫外线。C紫外线几乎都被臭氧层所吸收，对我们影响不大。A 紫外线有很强的穿透力，可以穿透大部分透明的玻璃以及塑料。B紫外线大部分被臭氧层所吸收，只有不足2%能到达地球表面，它穿透力不强，会被透明玻璃吸收，但是B紫外线能促进体内矿物质代谢和维生素D的形成，因此隔着玻璃晒太阳是无法促进钙的吸收的。

晒太阳补钙的原理

太阳光中虽不含钙，但却可以促进钙的吸收，因为太阳光中的的B紫外线能够作用于人体皮肤，使7-脱氢胆固醇转化为维生素D，被吸收入血并先后经过肝、肾代谢即变成活性维生素D，后者可以在肠道、肾脏及骨等多个组织器官发挥生物学效应，既可促进钙、磷吸收，又能直接调整骨代谢，从而达到“补钙”的功效，是防治儿童维生素D缺乏性佝偻病、老年骨质疏松症等疾患的重要基础制剂。虽然维生素D也可通过食物补充一部分，但约80%还是要靠上述途径自身合成。

阳光中紫外线的危害

太阳光对人体皮肤的伤害主要来自于紫外线A与紫外线B。紫外线A属于长波，作用于皮肤深层，作用缓慢，但能引起一次性黑化。紫外线B属于中波，作用于皮肤表层，见效快。能激发皮肤角质细胞，使血管舒张、增加血流量，初期会发红，随后慢慢变成棕色。长久过量照射甚至可引起皮肤癌。所以，简单来讲，紫外线B导致“越晒越红”，紫外线A导致“越晒越黑”。