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要记得这四条（散步的环境）

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丁颖琦母婴知识优质作者

烟台育儿博主

原创内容来源：复禾健康时间：2023-04-29 00:48:01 阅读() 收藏：41 分享：73 爆

导读：您正在阅读的是关于【生活百科】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

小宝宝在成长的过程中，人体出現病症它是很普遍的状况，大部分父母最担忧的便是小孩得病，小孩一旦得病，不但小孩在人体上承担病苦的摧残，父母们在平常也是十分担忧的，下面小朗育儿网给大家了解一下关于要记得这四条的内容。

晚上散步已经成为许多爱好健康的人的选择，也是最为重要的锻炼方式之一。其实，散步是有许多讲究的，需要引起我们的重视和关注。

要记得这四条

散步的距离

晚上散步的距离以三公里到五公里最佳。

散步距离的长短主要是由年龄和耐受程度来决定的。

距离过长，可能会超出身体的负荷，距离过短，散步所起到的运动效果就达不到。

因此，我们建议，年龄较大的人群和体质偏弱的人群，晚上散步的距离以三公里左右最佳。中青年且体质较好的人群，散步的距离以五公里左右较为合适。

散步的环境

晚上散步应选择空旷且环境好的地方。

散步地点和路线的选择也十分重要，如果散步的地点环境较差、周围汽车较多，或是路面不平整等，都会影响到散步的效果。

我们建议可以在住家附近多逛逛，熟悉周边环境后挑一条安全、干净、安静而又景色宜人的路线作为自己每天散步路线。

湖边空气中有大量的负离子，对人体的健康十分有利，如若在湖边进行散步，则效果会更好。

当然，如果你不喜欢一成不变的风景，可多规划好几条线路，但切忌随意乱走，以免危及自己的人身安全。

散步的速度

晚上散步的速度以中速为佳。

散步的速度过慢达不到运动的效果，而过快的话则会增加身体的负担。

尤其是晚餐后不太适宜暴走，如果要选择暴走的话，则应该在晚餐结束一个小时之后再进行。

因此，我们晚上散步的速度一般控制在5-6公里/小时左右，这样既能达到运动的目标，又不会影响我们餐后的消化。

散步的时间

晚上散步的时间应选择晚餐20-30分钟之后。

晚餐后胃部处于紧张的工作状态，这个时候不宜立刻进行运动。

间隔多久才能开始散步呢?

这个时间的选择主要是由晚餐的进餐情况所决定。

如果你晚餐只吃了少许易于消化的食物，那么进餐后的20分钟以后，便可以开始散步。

如果你在晚餐时摄入了过多的食物，那么食物在胃中的消化时间可能就要延长，散步的时间就要相应推迟，否则会影响食物在胃中的消化。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(散步的环境)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于散步的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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