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睡前这5件事不要做（睡前喝太多酒）

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原创内容来源：网易亲子时间：2023-04-30 23:59:01 阅读() 收藏：40 分享：72 爆

导读：您正在阅读的是关于【生活百科】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

在大家日常生活，常听许多妈妈埋怨，爸爸要不忙着加班加点公出、交际顾客不到家，要不在家里只图自身看手机、打游戏，不陪孩子玩，要不总算带一次娃，却搞得家中一片狼藉、鸡犬不宁下面小朗育儿网给大家了解一下关于睡前这5件事不要做的内容。

你有睡眠品质不良、半夜醒来好几次，或是一醒来就睡不着的困扰吗？这些症状很有可能跟你每天睡前的习惯有关。专家认为，包括喜欢在睡前滑手机、睡前喝太多水、喝酒、体温太高以及压力等5大原因都有可能导致失眠，或好不容易睡着又突然被惊醒。

睡前这5件事不要做

睡前喝太多水

如果你每晚都得爬起来尿尿2～4次，那么应该减少在睡前30分钟内喝水，或是在水中加点盐。因为如果喝太多水，没有足够的盐分，身体会试图排出水分保持体内电解质平衡，因此会让你一直想尿尿。

睡前喝太多酒

很多人以为喝醉了反而好睡，但其实睡眠时是肝脏工作的时间，过多的酒精会使肝脏负担更大，影响快速眼动期，使你在睡眠中常常惊醒。建议睡前2个小时内不要喝酒，让身体有代谢酒精的时间。

体温太高

包括房间的温度、棉被、床单、睡衣的厚度都有可能会影响体温，根据美国国家睡眠基金会表示，高温可能会让你更难入睡，因此建议睡前洗澡水温度不要太高，温水澡后会使体温略为下降，更能帮助入睡。

睡前滑手机

许多人习惯睡前再滑一下手机，由于光线照射会使得身体抑制褪黑激素分泌，因此建议睡前一小时远离手机、平板等数码产品，否则蓝光有可能成为影响睡眠的最大杀手。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(睡前喝太多酒)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于睡不着的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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