冬季如何养生的要点（护脚保暖）
孙超母婴知识优秀作者
两个孩子的妈妈
原创内容 来源：小红书 时间：2023-05-02 23:27:02 阅读() 收藏：27 分享：52 爆
生活中很多人都是早餐随随便便吃片面包和饼干，完全忽略了水果蔬菜的摄取，这种饮食坏习惯绝对不能延续到孩子身上哦。下面小朗育儿网给大家了解一下关于冬季如何养生的要点的内容。
我们都知道冬季是适合养生的季节，但是很多人对冬季养生并不是很清楚，导致了养生出现错误，冬季如何养生的要点？
喝粥调养
冬季饮食忌粘硬生冷。营养专家提倡，晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最为适宜。
护脚保暖
俗话说寒从脚下起。众所周知，脚部神经丰富，更是三条阴经三条阳经的交接点，脚部一受凉，就会通过神经的反射作，引起感冒，关节炎甚至腰腿痛痛等。所以冬季鞋袜要勤洗勤换，每天晚上用温热水泡脚2030分钟，如果能使用一些脚本生物科技的中药足浴粉，则能使气血循环达到事半功倍的效果。
适当运动出汗
冬季属阴，所以养生关键就是要防止外来寒邪入侵到体内，一定要祛寒就温，但是暖并不是把空调温度调高，也不是穿的越多越暧。如果穿得过多则会影响人体的新陈代谢和血液循环，出汗过多则更能泄气，所以在锻炼身体时要动静结合，所有运动只宜微微似汗出为度。
补充充足的水分
冬日虽排汗排尿减少，但身体各部位的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。冬季每天喝多少水合适呢?一般保证在20003000毫升就够了。
上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(护脚保暖)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于冬季养生的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。
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