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核桃仁吃了有什么好处（保护心血管）

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周木桃育儿知识优秀作者

国家二级公共营养师

原创内容来源：宝宝地带时间：2023-05-03 00:42:01 阅读() 收藏：30 分享：51 爆

导读：您正在阅读的是关于【生活百科】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

提升小孩保暖能力就很重要了，吃补品又担忧小孩人体承担不上，可以在生活中饮食搭配来提高宝宝的耐寒能力。下面小朗育儿网给大家了解一下关于核桃仁吃了有什么好处的内容。

核桃是我们平时比较经常吃的一种坚果，大多数人吃核桃的时候，一般是直接生食的，核桃仁吃了有什么好处？

核桃仁吃了有什么好处

健脑益智

平时多吃一些核桃仁，能健脑益智，能让人们变得越来越聪明，它还有维生素b和维生素e以及微量元素磷脂和微量元素锌等营养成分，都能直接作用于人类的大脑，能促进脑部发育，提高记忆力，更能防止脑功能退化，对中老年人群高发的老年痴呆有明显预防作用。

保护心血管

核桃仁对人类的心血管有明显保护作用，它含有的黄酮类物质和酚类成分还有维生素e都是天然的抗氧化成分，能减少人体内氧化反应，发射可以增加血管弹性，也能清除血管壁上积存的胆固醇，平时人们食用核桃时，不但能软化血管，还能促进血液循环对维持心血管健康有很大的好处。

核桃仁有哪些食用方法

食材有多种不同的使用方法，平时把他从核桃中取出以后可以直接吃，也可以把它与大米和桂圆以及红枣等食材放在一起煮粥喝，另外各大餐厅还喜欢用核桃仁和冰糖，一起制成琥珀核桃仁，做好以后的琥珀核桃仁味道甘甜口感香脆特别好吃。

美容养颜

核桃仁是一种可以美容养颜的食材，它含有丰富的亚油酸和亚麻酸，以及微量元素钙和磷，这些物质都是天然的美容成分，它们能润泽肌肤也能，预防须发早白，平时人们多吃核桃仁不但能滋养细嫩肌肤，还能减少脱发掉发、须白早白等多种不良症状发生。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(保护心血管)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于核桃仁的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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