减肥期间可以吃芹菜吗（减肥吃多少芹菜合适）
丁颖蕴母婴知识优秀作者
10余年经验婴幼儿营养指导
原创内容 来源：复禾健康 时间：2023-05-06 22:47:01 阅读() 收藏：20 分享：55 爆
为了更好地让自己的孩子的快乐成长，妈妈会提前准备食物给他。但许多妈妈只关心了食物是不是有营养成分，却忘记了食物禁忌，結果导致宝宝发生意外下面小朗育儿网给大家了解一下关于减肥期间可以吃芹菜吗的内容。
芹菜营养丰富，是一种日常生活中常见的蔬菜，很是美味，就是不知道减肥期间可以吃芹菜吗？芹菜怎么吃可以减肥？
芹菜怎么吃可以减肥
凉拌芹菜
食材：
芹菜，花生米，盐，鸡精，香油
做法
1、清洗芹菜，用斜刀切小段备用。
2、花生米、芹菜坐水焯熟。
3、用盐、鸡精、香油拌拌就可以啦!
芹菜苹果汁
食材：芹菜、苹果、水。
做法：
1、洗净芹菜、苹果，芹菜去根洗净切成3cm长的小段，苹果切块。
2、把苹果与芹菜段一起放搅拌机。
3、加入适量水搅拌榨汁。
4、饮用前加入蜂蜜。
5、装入杯中即可。
减肥吃多少芹菜合适
250克左右即可。
芹菜中含有丰富纤维素，适当食用有利于增强饱腹感，降低食欲，利于节食，但是芹菜性凉，不宜多吃，容易加重肠胃负担，导致消化不良，因此吃100克左右的芹菜就可以了，而且100克的芹菜热量才22大卡，对于控制热量摄入很有作用。
减肥吃芹菜要注意什么
1、不建议仅仅食用芹菜减肥，还需要注意均衡搭配其他食材，并且多加运动，理想减肥，不可过度节食，以免影响自身身体健康。
2、肠胃较差者不宜多吃芹菜减肥，由于芹菜的饱腹作用较强，吃多了会加重肠胃负担，影响肠胃的消化能力，并且刺激肠胃，尤其是腹胀、胃溃疡者，减肥时需要少量食用。
减肥期间可以吃芹菜吗
减肥期间可以吃芹菜。
芹菜属于一种蔬菜，热量为22;大卡（100克可食部分），远低于主食的热量，食用不易造成热量过剩，堆积脂肪引起发胖，并且营养价值并不低，含有丰富纤维素、碳水化合物、少量蛋白质、胡萝卜素，以及其他微量元素，食用可以增强机体新陈代谢，利于消耗能量，辅助减肥，因此减肥期间可以吃芹菜。
上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(减肥吃多少芹菜合适)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于芹菜的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。
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