吃薏米可以减肥吗（薏米怎么吃减肥效果好）
周肖棼认证作者
十余年经验亲子教育专家
原创内容 来源：中国儿童教育网 时间：2023-05-08 01:33:01 阅读() 收藏：38 分享：61 爆
小朋友的人体抵抗能力是较为低的，因而也更非常容易遭受病毒感染的感染进而造成一些病症，在其中哮喘便是小朋友较为非常容易身患的一种症状。下面小朗育儿网给大家了解一下关于吃薏米可以减肥吗的内容。
薏米这种食物相信大家都不会陌生的吧，很多人都知道，薏米去除湿气的效果是非常好的。不过因为薏米吃起来的口感不太好，因此很多人可能平时不太会吃薏米。大家知道薏米的热量是多少吗？
吃薏米可以减肥吗
吃薏米有一定的减肥效果。
适当的去食用薏米确实可以起到一定的减肥作用，不过用薏米减肥具有一定的局限性，因为它只针对水肿型肥胖的人群有效果。因为薏米本身热量并不是特别低，我们食用之后，并不能明显的降低热量的摄入。但是薏米有着很好的排水消肿的功效，因此如果大家是水肿型肥胖人群的话，那么是可以适当的去食用薏米的，坚持服用一段时间，对我们身体减肥是有着很好的效果的。
薏米怎么吃减肥效果好
一般来说，推荐大家喝薏米水减肥效果最好。
可以将薏米和红豆一起泡几个小时，然后一起放入锅中，加入足量的水煮开，转小火继续煮至红豆烂了就可以了。因为薏米和红豆都是很好的消肿食物，因此喝薏米红豆水消肿排水的效果最好。当然，大家也可以在煮排骨汤的时候，抓一把薏米一起煮汤，也是有一定的效果的。
薏米的热量是多少
每100克的薏米所含有的热量为357大卡，1勺薏米大约是20克左右，那么其所含有的热量大约为71大卡，需要我们散步49分钟才能将这些热量消耗掉。另外，100克的薏米所含有的脂肪含量为3.3克。
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