这些看完你就懂了（睡前揉足心强腰又固肾）
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中山育儿博主
原创内容 来源：妈妈网 时间：2023-05-09 00:06:01 阅读() 收藏：28 分享：71 爆
小孩下午晚上不睡觉会让父母们觉得到十分的心烦，一直不爱睡觉，那样便会影响到她们和身边人的睡眠，这个时候父母们就一定要寻找一个非常好的解决方案，下面小朗育儿网给大家了解一下关于这些看完你就懂了的内容。
很多人睡前太兴奋，或者心事太多静不下来，入睡困难。建议在睡前静坐，配合5分钟的腹式呼吸，能帮助入睡。全身放松，坐着站着走动都可以，感受腹部的起伏。长期坚持有助于增加通气量，缓解呼吸困难等症状，增强脏腑功能，还能减肥功效。
睡前拍小腿防抽筋
睡前拍打小腿，能放松、温暖肌肉，有效防腿抽筋。将小腿抬起，双手搓热，从膝盖到脚踝，从两侧分别拍打小腿肚。每条腿拍打几分钟，直到双腿发暖为止。不仅能防抽筋，还能促进睡眠呢。
睡前揉足心强腰又固肾
“若要老人安，涌泉常温暖”。涌泉穴位于足底，是肾经的第一个穴位。睡前做做足心按摩，只要三分钟，就可以起到强腰固肾的作用，还能通畅全身气血，达到抗衰防老、延年益寿的目的。
每日临睡前，以拇指按摩足心，顺时针按摩100次。按摩足心时，涂点按摩液或红花油等在足心处效果会更好。但婴幼儿、孕妇及女性月经期不适用此法。
睡前捶背促进血液循环
睡前先放松，手握拳有力度地捶背，这样刺激背部组织与穴位，促进局部乃至全身的血液循环。
每次捶10~20分钟较好。捶捶背有利于肌肉放松，缓解疲劳，安定情绪，进而促进睡眠。
睡前泡脚防中风
民间有“热水泡脚，赛吃人参”这一说法，睡前用热水泡脚能扩张腿脚的末梢血管，增加足部的皮肤血流量，促进血液循环，还能起到预防中风的作用。
晚上19~21点，用40℃左右的水泡脚。水到小腿处最好，泡脚时间也不是越长越好，泡到脚背泛红、身体微微出汗就行了。
上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(睡前揉足心强腰又固肾)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于睡前的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。
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