小朗育儿网：是一个致力于服务新手父母，分享按宝宝的成长每个阶段的婴幼育儿知识的专业平台！

育儿知识

当前位置：育儿知识 > 生活百科 >

优质

怎样喝水才是正确的（怎样喝水才健康）

育儿知识

陈梦注册用户

深圳育儿博主

原创内容来源：TOM母婴时间：2023-05-09 02:07:01 阅读() 收藏：60 分享：41 爆

导读：您正在阅读的是关于【生活百科】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

成年人一般每天需要摄入两升左右的水，但是对于幼儿来说，很多家长都不知道每天给宝宝们喝多少毫升的水，因为宝宝不会表达自己的需求。下面小朗育儿网给大家了解一下关于怎样喝水才是正确的的内容。

不知道什么时候起“多喝水”，“喝热水“，”多喝热水”三句经典忠告好像已经成为广大直男平抚女朋友情绪的网红段子了，头疼脑热发烧生理期，只要多喝水就行了，但是你真的懂应该怎样喝水吗?

怎样喝水才是正确的

缺水及饮水过量的危害

缺水的危害

1、肝脏受损，肝脏是人体的代谢器官，体内缺水易导致毒素难以通过其他渠道排出体外，容易导致肝脏疲劳运作、肝火旺盛。不少人秋季肝火旺就是由于水分摄入量不够导致的。

2、便秘，当肠道吸收过量水分时，就会发生便秘。身体一旦缺水，肠道就会吸收更多水分予以补充体液，从而导致大便干结。

3、心脑血管疾病，血液缺水会增高血液粘稠度，影响血液循环，人容易感觉到恶心、头晕、心悸，引发多种心脑血管疾病。

饮水过量

人在大量出汗后，若一次性大量喝水而不补充盐分的话，血液中的盐分就会减少，吸水能力也随之降低，一些水分就会很快被吸收到组织细胞内，使细胞水肿，造成“慢性水中毒”。这时人就会觉得有头晕、口渴的现象，头晕眼花、呕吐、乏力、肌肉抽搐或肌肉痉挛性疼痛。严重情况下还会突然昏倒。

而日常饮水过量会增加抗利尿荷尔蒙的分泌，若在抗利尿荷尔蒙分泌增加的时候给予额外多的液体，便会引起水分过剩，体内电解质不平衡，进而造成低血钠症和液体负载过多等症状。

怎样喝水才健康

1、从人体正常生理需求的角度看，在没有大量出汗的情况下，人体水的来源和排出量每日维持在2500毫升左右，通常人每日饮水约1200毫升。但是每个人之间体重、身体素质等是不一样的，所以可以在这个基础上适量增加。以人体实际吸收能力为准，最重要的还是自身的舒适感。

需要注意的是：在健身期间，饮水量需要根据自身身体基数来改变，通常是1升水/20KG体重。也就是说，如果你体重50kg，你就需要每天喝水2.5升水。

2、清晨起床后喝一杯温水可以清洗肠胃，润喉，预防口臭便秘，三餐前喝水需间隔一小时以上，每次250毫升为佳，饭后不宜马上喝大量的水，这样容易增加胃的负担，容易导致消化不良。

3、剧烈运动后应当喝25--30度的温水，最好休息一会儿以后再少量频饮，避免冷水刺激肠胃道血管收缩，减少腺体分泌，导致的急性肠胃炎。

水的种类

按照水的来源和加工方式，大家平时的饮用水可以分为：纯净水、矿泉水、白开水三大类。

纯净水

又名去离子水，以符合生活饮用水卫生标准的水为原水，通过电渗析器法、离子交换器法、反渗透法、蒸馏法及其他适当的加工方法，不含任何添加物，可直接饮用的水，成分比较单一。

矿泉水

矿泉水是从地下深处自然涌出的或经人工揭露的、未受污染的地下矿水。富含锂、锶、锌、硒、溴化物、碘化物等微量元素，是营养物质最为丰富的一种水。但是长期饮用会造成微量元素过剩，进而产生肾结石、肝硬化等疾病。婴儿因为滤过功能低，也不应该大量饮用矿泉水。

白开水

日常饮用最多的水，将自来水煮沸后冷却至合适温度的水。由于自来水管道以及地下水均含有一定杂质，所以烧水壶上往往会有一层水垢，但是经过净水器净化的自来水安全达标，所以煮沸后可以放心饮用。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(怎样喝水才健康)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于喝水的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

94%的朋友还想知道的：

（276）个朋友认为回复得到帮助。

部分文章信息来源于复禾健康，贵州省妇幼保健院以及网友投稿，转载请说明出处。

本文标题：怎样喝水才是正确的（怎样喝水才健康）：http://www.wy668.com.cn/shbk/292217.html

上一篇：原生木浆的卫生纸好还是纯木浆好（什么是纯木浆纸）

下一篇：拖地加点什么拖的干净（醋+小苏打）

猜你喜欢

小班育儿中班育儿大班育儿家长育儿