午睡最佳时间（午睡时间长了有什么坏处）
丁晓周注册用户
国家公共营养师三级
原创内容 来源：知乎 时间：2023-05-10 21:19:02 阅读() 收藏：49 分享：71 爆
有的人会用洗洁精来洗水果，这是很不提倡的。假如用饮用水清洗得不充足，非常容易造成洗洁精残余进入宝宝肚子里，日积月累对身心健康有伤害。下面小朗育儿网给大家了解一下关于午睡最佳时间的内容。
人进行了一上午的工作和学习，会感到十分疲惫，吃完饭后进行适当午睡能帮助恢复脑力和体力，午睡最佳时间是什么时候呢？
午睡多长时间好
午睡时间不宜太长，最好控制在40分钟以内。通常情况下，人们在入睡1小时后，会由浅睡眠转入深睡眠。而深睡眠状态下人更难以清醒。
午睡时间长了有什么坏处
人进入深睡眠时，大脑各中枢的抑制过程会明显增强，脑组织的毛细血管网会暂时关闭。如果这时突然醒来，会造成大脑瞬间供血不足，植物神经系统功能暂时紊乱，使人感到难受，且思维和反应能力会变慢。
午睡什么姿势好
午唾的最佳姿势应躺下，并取右侧卧为好，因为这样可以减轻心脏负担，使肝脏血流量加大，有利于食物的消化吸收。但实际上，由于午睡时间较短，可以不必强求卧睡，只要能迅速入唾就行。
午睡最佳时间
午睡的最佳时间应该是午餐后20-30分钟。午餐后，胃内充满了尚未消化的食物，如果此时立即午睡，容易使人产生饱胀感。应该在吃过午餐后，稍微活动下，如进行散步等，然后再午唾，这样才有利身体健康。
上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(午睡时间长了有什么坏处)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于午睡的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。
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