小朗育儿网：是一个致力于服务新手父母，分享按宝宝的成长每个阶段的婴幼育儿知识的专业平台！

育儿知识

当前位置：育儿知识 > 生活百科 >

优质

午觉睡不着什么原因（睡前不良习惯）

育儿知识

丁子优母婴知识优质作者

国家一级健康管理师

原创内容来源：宝宝树时间：2023-05-11 00:53:01 阅读() 收藏：45 分享：75 爆

导读：您正在阅读的是关于【生活百科】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

生活中很多人都是早餐随随便便吃片面包和饼干，完全忽略了水果蔬菜的摄取，这种饮食坏习惯绝对不能延续到孩子身上哦。下面小朗育儿网给大家了解一下关于午觉睡不着什么原因的内容。

我是个有午睡习惯的人，但是有时候不知道为什么怎么睡都睡不着，结果越强迫自己一定要睡着就越入睡困难，你们懂的，此刻我的内心几乎是崩溃的。那到底是什么原因导致中午入睡困难的呢？我思索了良久......

午觉睡不着什么原因

环境改变

如果你是学生，一直午睡都在教室里，突然有一天你回到寝室的床上进行午睡，即使床上很舒适你也可能会睡不着。原因在于人对环境的有一个适应过程，人一旦习惯一种环境，突然换了一种环境，大脑会处于一种兴奋状态，导致入睡困难。

睡前不良习惯

有些朋友中午吃完饭后习惯喝杯茶，觉得可以清油腻，然后准备午睡，其实喝茶能对大脑起到刺激作用，使脑细胞呈活跃状态，如果睡前喝茶了就不难理解午睡时为什么睡不着了。饮咖啡、吸烟也是同样的道理。

午睡前进行剧烈运动

睡前进行了剧烈运动，如奔跑、打篮球等，也会导致大脑皮层活跃，想要活跃的大脑细胞“安静”下去自然也是需要一段时间的，即使你闭上眼睛很久了，也没有什么杂念，想很快入睡也很难。当然，适度的运动是有助于睡眠的喔，可以选择散散步，注意不能太累了。

思维强迫

其实睡觉并不是闭上眼睛就能立马睡着的，入睡前7分钟左右处于清醒状态是正常的。而往往有些朋友在这几分钟的时间里，迫于想快点入睡，不断地告诉自己一定要睡着，一定要马上睡着，中午睡不着的话下午就没有精神了......这些带有强迫性质的想法出现之后，导致身体不能放松，精神反而处于紧张状态，最终会出现越想睡却越睡不着的情况。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(睡前不良习惯)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于午睡的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

94%的朋友还想知道的：

（451）个朋友认为回复得到帮助。

部分文章信息来源于六一儿童网，上海市第一妇婴保健院以及网友投稿，转载请说明出处。

本文标题：午觉睡不着什么原因（睡前不良习惯）：http://www.wy668.com.cn/shbk/293152.html

上一篇：午觉睡不着怎么办（保持舒适的睡姿）

下一篇：西红柿能放冰箱吗（西红柿怎么保存合适）

猜你喜欢

小班育儿中班育儿大班育儿家长育儿