提高脑力的方法（保持充足睡眠）
林振南优质育儿科普作者
长沙育儿博主
原创内容 来源：摇篮网 时间：2023-05-11 12:20:01 阅读() 收藏：21 分享：64 爆
冬季给宝宝防冻保暖是妈妈们的一个关键课题研究。母亲给宝宝们添衣服裤子和牛仔裤子的除此之外，别忘记宝宝们的脚丫哦！下面小朗育儿网给大家了解一下关于提高脑力的方法的内容。
看了电视节目《最强大脑》里面的选手非人的脑力表现之后，你是否也想提高自己的脑力呢？这确实可以实现，而且很多方法是简单易行的，只要你在日常生活中做些小调整。本文介绍一些方法，帮你增长智慧，促进身心健康。
听音乐
早有人提出听音乐可以增强脑力。你也许听说过莫扎特效应，它是说听音乐让人变聪明。研究表明：运动时听音乐能提高冠心病患者的认知水平和语言能力（冠心病和认知能力减退有关）。对正常人来说，听音乐也能提高认知能力和专注力。
保持充足睡眠
睡眠不仅是更新身体的必要条件，也是增进脑力和创造力所不可或缺的。睡眠能扫清思维障碍，使大脑能够从新的角度看待问题，这是发挥创造力的关键。
补充维生素D
维生素D能增强脑力。研究表明，维生素D作用于脑部的海马体和小脑，这两个部分负责计划、处理信息并形成记忆。
宝宝出生后也需补充足够的维生素D来维持健康的脑功能。对于成人也类似，缺乏维生素D导致脑力下降，足够的维生素D保证成人大脑健康。
锻炼
运动使神经细胞增倍，保护细胞并促进细胞间的神经传输，从而让大脑活动达到最佳状态。
神经细胞在运动中产生一种蛋白质：神经营养因子。其中的脑源性神经营养因子能促进多种化学物质的分泌，不但能促进神经健康，还能提高认知功能和学习能力。
为使锻炼达到最佳效果，建议进行综合性锻炼，包括高强度运动、力量训练、拉伸运动和核心肌群训练。
上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(保持充足睡眠)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于健脑的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。
94%的朋友还想知道的：
（342）个朋友认为回复得到帮助。
部分文章信息来源于广州妈妈网，广州市妇女儿童医疗中心以及网友投稿，转载请说明出处。
本文标题：提高脑力的方法（保持充足睡眠）：http://www.wy668.com.cn/shbk/293401.html
猜你喜欢
精选文章
-
-
-
-
-
-
-
贝特佳羊奶粉排名第几（羊奶粉十大名牌
1218 -
贝特佳奶粉是大牌子吗（佳贝艾特和贝特
1227 -
-
-
-
广东小学几岁可以入学（小学入学年龄最
2184 -
-
中国十大紫砂壶品牌排行榜（紫砂壶大师
1364 -
2024宝宝名字大全推荐
364
热门知识
-
-
好奇纸尿裤哪个系列好（好奇纸尿裤是哪
6775 -
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
