春季睡眠不好怎么办（调整好情绪）
林炜滨育儿知识优秀作者
儿童生长发育领域专家
原创内容 来源：TOM母婴 时间：2023-05-11 21:23:01 阅读() 收藏：48 分享：68 爆
在孩子成长的过程中，不止需要注意他们身体、心理状态，也要让他们在探索世界的过程中变得更加聪慧。下面小朗育儿网给大家了解一下关于春季睡眠不好怎么办的内容。
初春季节睡不好是常有的事，因为春天气温变化比较反复，湿度大，冷暖无常，春天是人们睡眠质量较差一个季节，人们的身体往往跟不少气温的快速变化，白天瞌睡连天，夜晚迟迟不能入睡是很多人的常态，这对工作生活的影响很大，那春季睡眠不好怎么办呢？
运动锻炼
运动有助于体表水分的蒸发，加速血液循环，可以增加人体的血液循环和新陈代谢，消耗人体过多的精力，放松脑部神经，帮助人体更快速的进入睡眠，春天季节，天气转暖，适当的进行一些体育锻炼，一天30-45分钟，对睡眠有促进作用。
调整好情绪
春天季节春困现象常有，晚上睡眠又不好，人们白日的工作可能会遇到一些不畅，压力增大，因此应该学会调整自己的情绪，不要给自己过大的心理压力，情绪波动比较大时要学会发泄纾解，多和朋友谈心，保持顺畅心情，对尽快入睡有好处。
饮食宜忌
专家指出，饮食元素是影响春天睡眠的一个比较重要的因素，春天睡眠不稳是肝气过于旺盛，脾胃不和所致，建议食用甘酸之物，以养脾气，再搭配绿色时令蔬菜，如马兰头，枸杞头等清爽之物，以达到清肝爽口，安神助眠作用。
初春的时候，气始发，辛甘之物能发散阳气，以助春阳，温食有利于护养阳气，吃葱，花生，枣等都是比较适宜的，但是要少吃大辛大热之物，如鹿茸，附子等。
晚睡早起
春天季节遵循晚睡早起，中午休息一刻钟的睡眠原则，对睡眠的改善是很帮助的，春天早上天亮早，6点半左右起床适当的锻炼一下身体，可为一天带来无限活力，晚上入夜晚，建议在晚饭准备一些休闲娱乐活动，在11点左右入睡，这是比较合理的春季睡眠时间。
上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(调整好情绪)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于春季养生小常识的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。
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