自我放松的方法（泡热水澡）
陈嘉玉注册用户
阜阳育儿博主
原创内容 来源：巧虎乐智小天地 时间：2023-05-12 22:02:01 阅读() 收藏：58 分享：41 爆
科学研究强调，宝宝在大概四个月上下就可以辨别爸爸和妈妈是不一样的人！因而宝宝期待从爸爸那边获得的感情与宽慰和从妈妈那边的是不一样的，下面小朗育儿网给大家了解一下关于自我放松的方法的内容。
当经过一天的紧张工作学习身心疲惫时，当一连串的繁忙事务终于完成时，当自己感到压抑郁闷时，我们常会无原因的感到心慌、胸闷、气短、头痛、头晕、腰痛等不适，在紧张焦虑的情境下，如何才能为自己进行自我放松呢?
深呼吸
深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应，你只要从鼻子吸气，慢慢的流经你的腹部，然后到你的肋骨，再慢慢地从鼻子呼出这些气，而且轻轻地说声放松，只要几秒钟的动作就可以你就可以焕然一新。
泡热水澡
热水澡是最古老的镇静剂，要放松自己，最好浸泡在比自己的体温高一些些的热水里，时间不要超过15分钟。温水浴有同样的帮助。
桂皮咖啡
喝咖啡加点桂皮(肉桂)，减缓压力。桂皮是一种富含抗氧化物质的香料，有研究发现，它可以降低血压、减缓压力。
放松肌肉
在三分钟的时间内，可以试着做下面几个动作来放松肌肉。
（1）坐下，闭上眼睛；
（2）吸气，约持续吸气六秒钟，一方面尽可能收紧你的肌肉；
（3）发出嘶嘶声地呼出你吸进的气，让身体松弛下来，然后有节奏地呼吸二十秒；
（4）再重复二次即可。
上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(泡热水澡)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于减压的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。
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