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睡前喝水到底好不好（睡前多久喝水较好）

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周嘉轩认证作者

幼儿教育专家

原创内容来源：育儿网时间：2023-05-13 23:16:01 阅读() 收藏：49 分享：62 爆

导读：您正在阅读的是关于【生活百科】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

坚信每一个作爸爸妈妈的都期待自身的小孩能有使命感，能学会思考，能自立自强。这就务必自小塑造他应对客观事实，自身解决问题。下面小朗育儿网给大家了解一下关于睡前喝水到底好不好的内容。

不少人因为怕睡前喝水过多导致晚上总是起夜而影响正常的睡眠，特别是寒冬腊月的时候。这样做看似是有一定的道理的，但是睡觉前渴了难道也不能喝水吗？

睡前喝水到底好不好

睡前喝水的好处

睡前喝适量的水对身体是有好处的。

补充身体所需水分

人在睡眠的时候，身体的代谢活动并没有完全停止。人在睡眠中还是需要呼吸、出汗、排便等活动散失体内的一部分水分，睡前喝适量的水能够帮助满足睡眠中身体的正常需要。

减少心脑血管疾病风险

睡觉的时候因为夜里出汗、呼吸等活动导致体内部分水分流失，这就容易造成血液中水分的减少使血液的粘稠度增高，增大了引发心脑血管疾病涂发的危险。

睡前喝水有助于美容

睡前喝杯水能够帮助补充细胞水分，有助于美容。睡觉的时候，喝的水能够有效渗透到细胞中，使皮肤保持娇嫩细腻的状态。

睡前多久喝水较好

一般说来睡前最好能够在半小时左右喝上1杯水。这样能够及时补充身体所需的同时也能够帮助避免喝完一杯水睡觉引起的夜尿频繁。所以最好是在睡前半小时左右喝大约200毫升的水，然后在睡觉前再上一次厕所，这样就不会影响正常的睡眠。

睡前该喝多少水合适

睡前喝太多的水很容易影响到正常的睡眠，一般说来，睡前喝大约200毫升水就能够满足睡眠中身体的所需。睡前过量的喝水，会导致夜尿增多，不少人夜尿来了选择憋尿也容易加重身体负担。

睡前喝水到底好不好

睡前适量的喝水对身体是有益的。睡前适量的喝水能够为夜间身体提供适量的水分，在美容的同时还能够降低血液黏稠度，预防心血管疾病的发生。但是睡前大量的喝水也可能会导致夜尿频繁，加重身体负担。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(睡前多久喝水较好)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于睡前饮食的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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