减肥可以吃黑米吗（吃黑米为什么能减肥）
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原创内容 来源：知乎 时间：2023-05-15 02:28:01 阅读() 收藏：52 分享：41 爆
从来到这个世界开始，宝宝就开始了探索世界的旅程。在这个过程中，爸爸妈妈起到了重要的推动作用，是他们认识世界的最大动力。下面小朗育儿网给大家了解一下关于减肥可以吃黑米吗的内容。
现在很多人都很注重养生了，很多人都喜欢用黑米来煮粥喝，减肥期间可以吃黑米吗？黑米的热量高不高？
减肥可以吃黑米吗
减肥可以吃黑米。
黑米的热量并不是特别高，虽然333大卡这个热量值看起来比较高，但是和我们一天所要消耗的热量比起来的话，是可以通过一些行走等运动消耗掉的。而且，黑米本身吃起来会有很强的饱腹感，所以一般我们吃上一点黑米就会感觉到饱了，而且需要过很长一段时间才能感觉到饥饿。
吃黑米为什么能减肥
1、饱腹感强
黑米属于糙米，是基本没有经过加工的，里面纤维素的含量比较高，而大米属于精制米，剩下的基本只有淀粉了，所以吃黑米不太容易消化，可以让我们很容易感觉到饱了，有一种腹胀感，从而减少对其他食物的摄入，起到一定的控制食量的效果。
2、促进脂肪代谢
黑米中的B族维生素含量比较高，是普通大米含量的四倍，B族维生素能够起到促进脂肪、蛋白质、糖类的代谢，具有很好的消耗脂肪、防止脂肪囤积的作用。
3、润肠通便
黑米中的膳食纤维含量比处理过的大米的含量要高出很多，而膳食纤维可以帮助起到润肠通便的作用，从而有效预防便秘问题。
黑米的热量是多少
每100克的黑米所含有的热量为333大卡，和大米的热量差不多，需要我们打篮球一个小时才能将这些热量消耗掉。
上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(吃黑米为什么能减肥)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于黑米的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。
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