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夏天吃什么降火且养生(夏天养生吃什么好)

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丁丁一育儿知识优质作者

南山育儿博主

原创内容 来源:39健康育儿 时间:2023-05-15 03:22:01 阅读() 收藏:20 分享:49

导读:您正在阅读的是关于【生活百科】的问题,本文由育儿专家,专业的宝妈,高级营养师等整理监督编写。

孩子马上就满周岁了,对父母来讲,孩子的每一份成长都会有着无比愉快;而对于童年来讲,那些去了就不会回来的日子将是记忆中最宝贵的宝物。下面小朗育儿网给大家了解一下关于夏天吃什么降火且养生的内容。

太阳高高挂的夏天又来到了,炎热的酷暑是不是让你感觉没什么胃口,什么都不想吃呢?而且在夏天很多人都特别容易上火,吃什么食物能在炎炎夏日中降火呢?今天就给大家详细介绍一下。

夏天吃什么降火且养生

夏天吃什么水果降火

1、梨子

水果是夏天的必备品,而其中降火的有梨子,它具有很好的清热解毒,生津润燥,清心降火的作用。同时经常吃梨子对于肺,支气管及上呼吸道的健康很有好处,因为它具有很好的滋润功效,并且可以帮助消化,促进食欲,并有良好的解热利尿的作用。

2、山竹

山竹被民间称为“水果皇后”,性偏寒,作用是解热清凉,可化解脂肪,润肤降火,清热的功效,在食用榴莲之后更加显著,且山竹果肉中有丰富的矿物元素,比如膳食纤维,糖类,维生素及钙磷等,对美容肌肤有一定的功效。

3、西瓜

夏日炎炎,西瓜当是人们最喜欢吃的水果了。西瓜是度过漫长夏季不能缺少的解暑佳品,夏天吃西瓜不仅能消除暑气,还能补充水分和多种营养物质。当然,很多人喜欢在夏天吃冰西瓜,但是我们要知道西瓜本来就是食性较凉的食物,所以不可以贪多。

夏天养生吃什么好

1、韭菜:保护阳气

韭菜含有多种营养成分,比如挥发油、蛋白质、脂肪等,有健胃、提神、强肾等功效。韭菜还含有抗生物质,作用是调味,杀菌。韭菜吃法多种多样,不仅可以配以肉、蛋、虾、墨鱼等,又可做蒸包水饺的馅料。或者在炒绿豆芽时加些韭菜,则更加美味。

2、菠菜:稳住血压

菠菜一年四季都有,对解毒颇有益处。菠菜富含多种维生素和微量元素,其中对调节血压起到至关重要的作用的元素是钾。高钠低钾容易诱发高血压,所以及时补充钾元素,能够降压。

3、大蒜:杀菌防病

大蒜的杀菌能力是很强的。经常吃可以提高食欲、提高阳气,还具有杀菌防病的效果。传染病多发季节,适当吃一些可以预防呼吸道疾病。

夏天降火食谱推荐

莴笋香干

做法:

1、将莴笋洗干净入沸水锅中并焯烫断生。

2、莴笋黄瓜以及红辣椒分别洗干净切成丝。

3、洗干净豆干,入沸水锅中焯烫断生,捞出沥干水分切小丝。

4、搅拌均匀豆干黄瓜以及莴笋,再加一些白胡椒粉进去,最后添加将有麻油即可。

5、想要更有食欲的话可以撒上红椒丝。

6、最后撒上葱花即可。

拍黄瓜

原料:

黄瓜、花椒油、辣椒油、香油、蒜、生抽、糖、醋、盐

做法:

1、先将黄瓜整个从头到尾用刀背拍一遍,然后再切成小块。

2、蒜捣成蒜泥,和所有的调味料搅拌均匀在一个碗里,然后根据自己的口味再调整一下酸甜咸淡。然后倒入一个大盆里,把切好的黄瓜倒入并拌匀,腌10分钟。

夏天吃什么蔬菜降火

1、萝卜

萝卜的营养价值很高,同时它还能够帮助预防上火。对已经郁结上火甚至生痰的人来说,能够起到很大帮助作用的便是萝卜的清热性质。如果要按照降火能力比较的话,最好的是青萝卜,红皮白心的萝卜较差。

2、黄瓜

黄瓜夏季吃不仅爽口、清热、解暑,并且能够大大的增进食欲。因为其中有很多元素如葡萄糖甙、果糖等并不参与人体较为平常的糖代谢。如果是糖尿病人的话,食用黄瓜后,血糖非但不会升高,甚至还会降低。但是在食用过程中也应注意,有脾胃虚寒导致的胃痛、慢性腹泻的患者尽量少吃黄瓜。

3、莲子

养心是夏季养生的首选,暑热逼人容易造成烦躁气结,易伤心血。味道较苦的莲子芯,不但可以清心火,是养心安神的佳品,亦可壮肠胃。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(夏天养生吃什么好)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于降火的问题还想了解更多的话,欢迎收藏、转发、分享。

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