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吃燕麦可以减肥吗（燕麦怎么吃减肥）

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陈博霖优秀育儿科普作者

汕头育儿博主

原创内容来源：天鹅到家时间：2023-05-15 10:08:04 阅读() 收藏：60 分享：78 爆

导读：您正在阅读的是关于【生活百科】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

虽然年纪小，可是宝宝是有自己的想法的——他们以自己的方式探索世界，会渐渐懂得许多美好的品质，但也不可避免地染上一些坏习惯。下面小朗育儿网给大家了解一下关于吃燕麦可以减肥吗的内容。

制作燕麦片的原材料是燕麦，将燕麦压成扁平状的就成为了燕麦片了，吃燕麦可以减肥吗？燕麦的热量高吗？

吃燕麦可以减肥吗

吃燕麦可以减肥吗

可以。

虽然燕麦的热量高，但是它里面的水溶性纤维的含量很高，是我们平时所吃的白米饭的12倍，我们人体在摄入这种水溶性纤维之后，可以在肠道中慢慢转化为凝胶，从而延缓人体吸收食物中养分的时间，而且还可以让我们变得非常饱，可以减少吃其他食物的欲望。

燕麦怎么吃减肥

燕麦是燕麦米，它非常难以煮烂，所以一般我们不会单独用它煮粥或者煮饭，最好是在煮粥或者煮饭的时候，加一点燕麦进去和大米一起煮着吃，这样口感会好一些，而且可以增加我们的饱腹感，让我们减少对其他高热量食物的摄入。

燕麦的热量高吗

燕麦是高热量食物。

每100克的燕麦所含有的热量为389大卡，需要我们走路102分钟、跑步48分钟、跳绳38分钟、跳健美操83分钟才能将这些热量消耗掉。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(燕麦怎么吃减肥)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于燕麦的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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部分文章信息来源于中关村在线母婴频道，山西省妇幼保健院以及网友投稿，转载请说明出处。

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