只吃红薯不吃饭会瘦吗（怎么吃红薯会瘦）
丁旺盛母婴知识优秀作者
10余年经验亲子专家
原创内容 来源：亲亲宝贝 时间：2023-05-15 22:54:02 阅读() 收藏：42 分享：47 爆
坚信每一个作爸爸妈妈的都期待自身的小孩能有使命感，能学会思考，能自立自强。这就务必自小塑造他应对客观事实，自身解决问题。下面小朗育儿网给大家了解一下关于只吃红薯不吃饭会瘦吗的内容。
最近想要好好减肥，这样夏天就能穿起美美的衣服出街约会了，但那不知道一天只吃红薯不吃饭会不会瘦呢？这样的减肥方式效果好吗？
只吃红薯减肥的错误做法
1、把红薯当成日常水果食用，虽然不吃饭，但其他食物吃的也不少，也会增肥。
2、红薯用油炸，蜜糖、芝士烤制，这样的做法虽然吃起来更美味，但热量更高，反而会发胖。
3、不吃别的食物，一味的大量吃红薯，又没有运动消耗，热量摄入过高，减肥瘦身无效。
怎么吃红薯会瘦
1、食用量：每顿吃100—200克。
2、食用时间：一日三餐，避免睡前食用。
3、做法：水煮或蒸
（1）水煮红薯做法
1.首先将买回来的红薯用清水冲洗几遍，将红薯表面的一些泥土清洗干净。
2.接着准备一大碗水，往里面加入适量的小苏打，用筷子将其搅拌均匀。
3.接着把调制好的苏打水放到锅中，开火将其烧热。
4.等到水开后，将清洗好的红薯放到锅中，转成小火炖煮。
5.开小火将红薯放到锅中炖煮20分钟左右，放凉即可食用。
（2）蒸红薯做法
1.跟煮红薯一样，先把红薯表面的泥土洗干净。
2.锅里放入适量水，把红薯依个放在蒸盘上。
3.盖上锅盖，大火约蒸15分钟即可。
辟谣：红薯餐骗局
网传坚持一个星期只吃红薯不吃别的食物，不管你吃多少都能瘦，而且有一斤红薯三斤屎的说法，这些其实都是比较片面的说法。
事实
1、如吃红薯没有度，暴饮暴食，不仅肠胃受不了，腹胀难消，还容易长胖，这是因为你一天的热量超出自身消耗标准，自然就没有减肥效果了，毕竟减肥的前提是在热量低于消耗的基础上的。
2、红薯排便减肥，吃一斤能减三斤，这种说法也比较片面，的确红薯中膳食纤维较多，可增加大便中的水分，促进排便，但说吃一斤红薯就能拉三斤便便的言辞未免过于夸张。
3、另外单纯只吃红薯不吃其他食物的减肥做法也是错误的，这样长期以往虽然减肥效果很好，但自身会出现营养不良等危害健康的现象，反而得不偿失。
只吃红薯不吃饭会瘦吗
吃得少又做法清淡的情况下会瘦。
红薯中的膳食纤维丰富，食用饱腹感强，可以减少一天食物热量的总摄入，加上红薯的脂肪、热量都不高，适量食用水煮红薯或蒸红薯是可以达到很好的减肥效果的，但不能多吃，也不能加入糖或油烹饪食用，否则即使是只吃红薯不吃饭，也会让人发胖。
上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(怎么吃红薯会瘦)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于红薯的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。
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