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经期可以吃芹菜吗(西芹清炒墨鱼)

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原创内容 来源:知乎 时间:2023-05-16 01:54:01 阅读() 收藏:26 分享:78

导读:您正在阅读的是关于【生活百科】的问题,本文由育儿专家,专业的宝妈,高级营养师等整理监督编写。

小朋友们在一开始上幼稚园的情况下便会让许多的父母们都觉得很焦虑情绪,由于一直会担忧自身的小孩产生一些意外和风险,会忧虑许多的事儿,要清除自身这类欠佳的心态就应当要调节好自身的心理状态,下面小朗育儿网给大家了解一下关于经期可以吃芹菜吗的内容。

芹菜是我们常吃的一种蔬菜,芹菜的营养价值很高,来月经可以吃芹菜吗?芹菜怎么做好吃?

经期可以吃芹菜吗

鲜芹炒三菇

材料:西芹100克,杏鲍菇、草菇各50克。

调味料:橄榄油、醋、米酒、酱油、白芝麻各适量。

做法:1、西芹洗净切条,杏鲍菇、草菇切掉尾部,洗净切小块。

2、热锅加油,放西芹炒熟后,加入其他食材继续炒。

3、炒香后,加入米酒、酱油、醋炒匀后熄火,撒上白芝麻即可。

营养功效:此道菜的热量极低,口味清淡,容易消化,生理期间食欲较差时很适合食用,月经次数频繁、经血量较多,易感冒者,也能食用此菜滋润养阴,提升免疫力。

西芹清炒墨鱼

材料:西芹200克,胡萝卜30克,墨鱼150克,辣椒1个,蒜末10克。

调味料:橄榄油、盐、水淀粉各适量。

做法:1、所有材料洗净,西芹切块,墨鱼切片切花,胡萝卜去皮切丝,辣椒切片。

2、起油锅,爆香蒜末,加入西芹、墨鱼、胡萝卜、辣椒拌炒,待材料炒熟后,加盐调味,再淋水淀粉勾芡即可。

营养功效:西芹的纤维较粗,生理期若是容易便秘,可以加强摄取,帮助清洁体内肠道,促进毒素排出,西芹亦能让口气清新,生理期火气大,食用可消除口臭。

什锦蔬菜汤

材料:胡萝卜30克,西芹、圆白菜、西兰花、玉米笋各50克,洋葱1/2个。

调味料:奶油、盐、黑胡椒粉各适量。

做法:1、所有材料洗净,西芹、圆白菜、胡萝卜、洋葱切块,西兰花切小朵。

2、起油锅,放入洋葱、胡萝卜略炒后,加水适量,待水煮沸,加其余材料继续煮。

3、待所有材料煮熟后,加盐调味,再撒上黑胡椒粉即可。

营养功效:生理期间若会水肿,可食用此道富含膳食纤维、维生素C,少盐又低油的汤品加速身体排水,并能促进血液循环,帮助经血顺利排出,舒缓痛经。

五蔬鸡肉沙拉

材料:西芹30克,鸡胸肉50克,洋葱1/2,小黄瓜1根,小番茄1颗,秋葵6根。

调味料:酸奶、盐、柠檬汁各适量。

做法:1、所有材料洗净,洋葱、西芹去皮切丝,小黄瓜、小番茄切片。

2、用热水将鸡胸肉、秋葵烫熟后,鸡胸肉撕成丝状,秋葵去蒂切薄片。

3、将所有材料盛盘,淋上搅拌好的调味料即可。

营养功效:生理期后,脸色容易变得苍白无血色,食用此道沙拉,可补充流失的铁质和膳食纤维,避免贫血及便秘。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(西芹清炒墨鱼)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于芹菜的问题还想了解更多的话,欢迎收藏、转发、分享。

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