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吃海蛎子会胖吗（海蛎子一天吃多少合适）

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孙明昊育儿知识优质作者

清远育儿博主

原创内容来源：中少在线时间：2023-05-16 03:04:01 阅读() 收藏：46 分享：73 爆

导读：您正在阅读的是关于【生活百科】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

两三岁的小孩，正处在一个独特的心理状态发育过程。假如在这个阶段对小孩好好地正确引导，不但能够使他产生优良的个性化、质量，还会继续对其一生产生关键的影响。下面小朗育儿网给大家了解一下关于吃海蛎子会胖吗的内容。

海蛎子是一种很美味的食物，深受广大群众的喜爱，但是有些比较注重身材的女性就会担心吃多了会长胖，吃海蛎子会胖吗？减肥能吃海蛎子吗？

吃海蛎子会胖吗

减肥能吃海蛎子吗

可以适量食用。

1、海蛎子中含有丰富的蛋白质以及不饱和脂肪酸成分，热量较低，在减肥期间可以食用的，一方面它饱腹感比较强，可以减少其他高热量食物的摄入；

2、另一方面其中的脂肪酸成分可以促进脂质的代谢，抑制脂肪的吸收，降低体内的血脂水平，有利于辅助减肥，不会影响体重的控制，因此减肥期间是可以适量吃海蛎子的。

海蛎子一天吃多少合适

50-100克左右。

虽然海蛎子味道鲜嫩，营养丰富，但是性质寒凉，也不宜多食，因为海蛎子中含有丰富的蛋白质，如果食用过多，蛋白质无法完全消化吸收，就会堆积在肠道内，增强肠胃的负担，不利于消化，甚至有可能会引起消化不良，而根据《中国膳食指南》推荐，关于鱼虾、海鲜等食物，每天推荐食用50-100克即可。

减肥怎么吃海蛎子

海蛎子炖酸菜

食材：酸菜、海蛎子、香菜、盐，味精，胡椒粉，料酒，葱，姜。

做法：

1、清洗干净酸菜，切丝备用，洗净海蛎子，用开水汆一下捞出；

2、热锅起油，用葱、姜炝锅，放入酸菜丝煸炒，加老汤，放入盐、味精，烧开小火炖10分钟；

3、放入海蛎子同炖，出勺时放入胡椒粉和香菜，盛入碗中。

紫菜海蛎豆腐汤

食材：一片紫菜，半斤海蛎，一大勺地瓜粉，一盒内酯豆腐，3片姜，白胡椒粉适量

做法：

1、清洗干净海蛎子，剥干净细壳，加一大勺地瓜粉轻轻拌匀。

2、洗净紫菜，加入开水中煮开（不宜煮久，1-2分钟即可）。

3、转小火，轻轻放进海蛎，全放完后再开大火。

4、迅速放入切好的豆腐，煮一滚水就好。

5、加入炸好红葱头、白胡椒粉、盐巴即可。

潮汕海蛎子粥

食材：

海蛎子，猪绞肉，糙米，无添加盐罐头鸡汤，水，香菜。

猪肉腌料：绍兴酒1汤勺，盐、白胡椒适量

做法：

1、将海蛎子浸泡在水中，加入1大勺淀粉和1大勺海盐，拌匀后用水冲洗干净。

2、然后将猪肉腌15分钟左右。

3、大锅加入糙米、鸡汤和清水。煮沸后转中小火煮约45分钟。白米的话煮20分钟。

4、米煮软后加入猪绞肉拌匀，煮约2分钟。

5、加入生蚝，煮约3分钟生蚝刚刚熟透即可。

6、最后撒上胡椒粉和香菜就可以享用了。

吃海蛎子会胖吗

一般不会胖。

海蛎子属于一种海鲜，肉质细嫩，营养丰富，其中含有丰富优质蛋白质，脂肪含量不高，而且每100克海蛎子中含有的热量约为57 大卡，在肉类中热量算是比较低的，因此一般即使食用较多，也不太容易导致长胖，但是海蛎子性寒，如果食用过多，容易加重体内寒气，引起身体不适。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(海蛎子一天吃多少合适)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于海蛎子的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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