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儿童冬季增强免疫抗感冒吃什么（儿童冬季增强免疫力抗感冒吃什么好

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原创内容来源：网易亲子时间：2019-04-11 12:50:04 阅读() 收藏：56 分享：45 爆

导读：您正在阅读的是关于【1-3岁】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

让我和你们一起，共同分享，共同成长。

偏食是一种欠佳的进食习惯性，逐渐多产生在儿童及少年儿童阶段。偏食可造成一些营养元素摄取不够或产能过剩，危害宝宝的成长发育和身心健康。宝宝免疫能力降低、身高看起来慢、心态出现异常、经常又哭又闹这些都多多少少与偏食相关。那么对于幼儿知识的问题还有啥呢，下面小朗育儿网给大家了解一下的内容。

冬季是非常容易发生一些感冒发烧、咳嗽、鼻塞、头痛的病症，因此，人们在日常中一定要多注意防寒保暖。尤其是儿童，在身体各方面机能没有发育完全的情况下，在冬季是非常容易感染风热或者风寒而导致感冒的，作为家人，要注意给孩子吃一些提高身体免疫力。

1.勤洗手：儿童要注意，平常养成洗手的好习惯，预防感冒。接触传染是感冒病毒传播的一个重要途径，养成经常洗手的习惯。不要怕冷，没温水就用冷水洗!

2.勤通风：儿童在冬季还要注意，多通风，封闭的环境更容易滋生病菌，而且更容易使病菌通过呼吸被人吸入体内。尽量少用空调，及时用，也要注意通风，适时关闭，开窗。

3.珍惜阳光：儿童在冬季还要注意多晒太阳，帮助抗病毒，治疗感冒。日光浴有助抗病毒，加热到一定温度感冒病毒将丧失活性。此外，用紫外线直接照射可以依次破坏病毒感染力、血凝素活性和神经氨酸酶活性。因此一定要珍惜冬天的阳光，好天气，记得多参加户外活动。

4.多吃水果蔬菜：儿童在冬季可以多吃一些富含维生素C的蔬菜水果，维生素C有预防普通感冒的作用。多食用新鲜蔬菜和水果，可加强免疫防线。如苹果、橙子、猕猴桃、青菜、青椒等。

材料：猪肝250克，虾仁25克，蘑菇40克，鸡蛋1只，番茄150克，黄酒、葱段、姜片、胡椒粉、精盐适量。

做法：将猪肝切去筋膜洗净，切丁后加上酒、姜汁、蛋液、盐、胡椒粉，搅打成浆。用旺火蒸10-15分钟至结膏。清水加虾仁、黄酒沸煮5分钟后倒入蘑菇、番茄丁和肝膏，再煮沸，调味即可。

功效：番茄猪肝汤帮助儿童养肝明目、增强免疫力。用于防感冒、防治夜盲症及免疫力低下者。猪肝养肝明目，增强免疫力;蘑菇补益脾胃，益阴养肝，降压，降脂，润燥化痰，增加白细胞;虾仁、番茄均是能够增强人体免疫力的食品，番茄可增强营养，减少感冒的发生。

材料：黄豆80克，鱼骨500克(最好是大头鱼，学名：鳙鱼)，生姜3片，陈皮1/3个。

做法：黄豆、陈皮洗净浸泡;将剔除鱼肉的新鲜鱼骨煎至微黄后用煲汤袋装好，与所有材料一起放入瓦煲，加入清水1500毫升，用武火煲沸后改为文火煲约1小时，加入适量食盐和生油便可食用。

功效：黄豆鱼骨汤可以帮助儿童补钙，提高身体免疫力。黄豆含有丰富的蛋白质和氨基酸，鱼骨富含钙质且脂肪极少，两者搭配煲汤，能补钙健骨，提高免疫力。

到了冬季的时候，妈妈们要每天给孩子喝点预防感冒、提高免疫力的食物，比如上面我们为大家介绍的适合儿童喝的番茄猪肝汤，有非常好的预防感冒、养肝明目的功效，可以给宝宝增加营养，减少感冒的发生。黄豆鱼骨汤可以帮助人们补钙，提高身体免疫力。

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