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香煎鳕鱼——秋季儿童补钙促消化（步骤：）

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周溯肖育儿知识优秀作者

婴幼儿天然营养喂养方式领袖践行者

原创内容来源：99健康网时间：2019-06-16 14:14:45 阅读() 收藏：20 分享：40 爆

导读：您正在阅读的是关于【1-3岁】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

在我的生活中，有许多人给予我知识，让我的心灵充满智慧的源泉;有许多人给予我快乐，让我在健康中成长。再次，我衷心的嘱咐我身边的所有人天天开心，万事顺利!

为了更好地让小孩均衡饮食，各种各样水果都需要适度地给宝宝喂食。例如苹果、红提、水蜜桃这些。那么对于幼儿营养知识的问题还有啥呢，下面小朗育儿网给大家了解一下的内容。

秋季是一个很容易出现疾病的季节，空气干燥，要多喝水，注意滋阴润燥。秋季也是儿童补钙的最好的季节了，吃什么呢，鳕鱼大家都不陌生，儿童补钙吃鳕鱼就是不错的选择呢，来看看香煎鳕鱼的做法吧。

【香煎鳕鱼】

主料：鳕鱼200g

辅料：油适量、盐适量、黑胡椒粉少许、葡萄酒10g、干淀粉适量、番茄酱适量

步骤：

1.准备好解冻好的鳕鱼。

2.将鳕鱼均匀抹上盐、黑胡椒粉、倒入葡萄酒，腌制十几分钟。

3.均匀拍上干淀粉。

4.锅烧热加入适量油烧到5成热。

5.加入鳕鱼块，煎至两面发黄，中火煎熟出锅。

6.出锅后挤上番茄酱，装点上黄瓜、西红柿即可。

鳕鱼没有刺，营养还丰富，让孩子吃着也放心，加工一下，炸制金黄，挤上一些番薯酱，酸酸甜甜，搭配一些蔬菜可油腻，宝宝吃着可开心了。鳕鱼含丰富蛋白质、维生素A、维生素D、钙、镁、硒等营养元素，营养丰富、肉味甘美。香煎鳕鱼的做法简单，如果大人想吃，可以放心辣椒，这样吃起来更香，更开胃。还含有儿童发育所必需的各种氨基酸，其比值和儿童的需要量非常相近，又容易被人消化吸收，还含有不饱和脂肪酸和钙、磷、铁、B族维生素等。鳕鱼没有刺，很适合孩子们食用，而且含有的丰富的氨基酸和矿物质是比较多的，同时有额可以有开胃助消化的作用，好消化，而且还可以提高孩子的身体素质，适合孩子们秋季吃。

香煎鳕鱼的具体的做法以后大家也都了解了如何制作了吧，是秋季儿童补钙促进消化食谱，尝一尝平时很少吃的食物不仅可以促进食欲，而且还可以补充营养，增强免疫力，补脑健脑。

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