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宝宝菠菜粥——婴儿补铁补锌促生长（食谱原料）

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林晓桐育儿知识优质作者

十余年经验亲子阅读专家

原创内容来源：知乎时间：2019-04-30 05:57:54 阅读() 收藏：35 分享：71 爆

导读：您正在阅读的是关于【1-3岁】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

懂得尊重自己的人,也会懂得尊重别人，这包括尊重自己的孩子在内。 ——[中〕顾振飚

小孩下午晚上不睡觉会让父母们觉得到十分的心烦，一直不爱睡觉，那样便会影响到她们和身边人的睡眠，这个时候父母们就一定要寻找一个非常好的解决方案，那么对于幼儿育儿知识的问题还有啥呢，下面小朗育儿网给大家了解一下的内容。

每个人喜欢的口味不同，所以面对玲琅满目的食物来说，选择也就不同。我们应该合理的安排食物，这样的话才能让身体保持健康的状态。比如说婴儿需要补铁补锌，除了添加辅食以外，其实菠菜粥也不错的选择呢，可以有促进生长发育的作用，来看看做法吧。

宝宝菠菜粥

食谱原料

菠菜叶8片.鸡汤1小杯.米饭2勺。

制作方法

将用开水烫过的菠菜切碎;将鸡汤,米饭放入锅内煮,煮开后文火煮10分钟;最后加菠菜煮1分钟.

适用人群

4-6月婴儿。

健康提示

叶菜类蔬菜，特别是深色、绿色蔬菜，如菠菜、韭菜、芹菜等营养价值最高。主要含有维生素C、维生素B和胡萝卜素，并含有较多的叶酸及胆碱，无机盐的含量较丰富，尤其是铁和镁的含量较高。常喝粥能调养脾胃，增进食欲，更可以补充身体所需要的养分。选好粥，喝对粥，不仅能让你夏季过的更加舒心，还可以养生健体，菠菜粥是可以有补铁补血的作用的，对于宝宝促进健康有很大的帮助作用，同时也可以有养胃助消化的效果。

①粥你还是照常煮，同大人吃的，只是多煮段时间让粥煮的更烂。建议里面加些瘦肉末。

②煮粥的同时，把菠菜洗干净，用开水绰过，去去草酸，因为草酸容易与身体里的钙结合形成草酸钙，从而钙不易让人体吸收，造成缺钙。

③绰过的菠菜把它剁细，剁成饺子馅那么细。

④在粥煮到很烂的时候，将菠菜加入搅拌均匀，再煮个10分钟就可以出锅了。

关于宝宝菠菜粥的的做法，大家都了解了吧，经常吃咸肉的话不仅可以补充丰富的营养物质以外，还可以让你的胃口大开，促进代谢，婴儿补铁补锌促进生长发育，而且还可以有助消化的作用，大家不妨动起来吧。

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